Як боротися зі здуттям живота.

Всі ми часом відчуваємо дискомфорт. Головний біль, спазми, нервові розлади. Засмутитися може і наш шлунок. Іноді досить пари ковтків дикого коктейлю, наверненого асорті з суші та ролів або просто великого шматка пирога, щоб шлунок збунтувався.

Підвищений утворення газів , відчуття переповнення в шлунку і загальний дискомфорт після вживання певної їжі може бути обумовлений різними причинами. Якщо шлунок "бунтує" після молочних продуктів, це, найімовірніше, викликане непереносимістю лактози або нездатністю переварювати молочний цукор.

Розлад шлунка характерно для більшості людей в тій чи іншій мірі. З віком в організмі утворюється менша кількість лактази - ферменту, необхідного для переварювання лактози. У відсутність лактази неперетравлений молочний цукор піддається бродінню, це веде до посиленого утворення газів.

Скупчилися гази і викликають відчуття переповнення шлунка. Підвищеного газоутворення можуть сприяти і погано перетравлюються продукти. Це бобові, горіхи, насіння, фрукти, брюссельська капуста, овес, ячмінь, мед і дріжджі. Їх вживання може викликати здуття живота.

Буває й так, що метеоризм стає наслідком якої харчової алергії. У такому випадку будуть ще симптоми: висип і нежить.

Розлад шлунка характеризується надмірною реакцією нервових закінчень на дратівливу їжу чи напої. При цьому в товстому кишечнику виникають м'язові спазми. Вміст кишечника не може просуватися далі, виникають запори.

У підсумку стінки кишечника розтягуються, кишкові маси ущільнюються, а відчуття переповнення живота - посилюється. Під час занадто швидкого прийому їжі відбувається заковтування повітря, що також викликає здуття живота.

Якщо здуття живота стає постійною проблемою, це говорить про те, що у вас може бути і непрохідність кишечника або закупорка сечовивідних шляхів, апендицит, жовчнокам'яна хвороба, виразки і навіть пухлини.

При наявності стійкого, виниклого з невідомої для вас причини здуття живота, триваючого більше трьох днів, потрібно не зволікати з візитом до лікаря.


Особливо небезпечним буде зволікання, якщо крім здуття живота ви відчуваєте біль.

Якщо ж проблема ще не стала гострою, дотримуйтесь деяких рекомендацій. Після їжі виходьте на прогулянку. Намагайтеся займатися спортом або хоча б робити зарядку. Фізичні вправи прискорюють перистальтику кишечника і сприяють виділенню гормонів, що підвищують цю активність.

Використовуйте засоби, що зменшують утворення газів. Замініть чорний чай і кава чаями з трав. Наприклад, перцева м'ята, ромашка або солодкий кріп зменшують скупчення газів у животі.

Вживайте більше харчових волокон. Вони розм'якшують вміст кишечнику і зменшують утворення газів, знімаючи спазми. Знизьте прийом стимулюючих засобів. Кава, чай і шоколад приводять до надмірної збудливості травної системи.

Жир також часто викликає порушення травлення і викликає спазми і підвищує утворення газів у кишечнику. Пийте менше молока або вживайте молоко без лактози. Ви можете також додавати до молочних продуктів рідку лактазу. Такі ферменти неважко відшукати в супермаркетах і дієтичних магазинах. Незаморожений йогурт і витримані сири містять невелику кількість лактози, тому можна вживати їх без ризику для здоров'я.

Уникайте вживання занадто гарячої або дуже холодної їжі. Намагайтеся не вживати газовані напої і жувальну гумку.

Під час їжі не поспішайте, ретельно пережовувати їжу. Тоді ви не будете заковтувати зайве повітря, а їжа просочиться слиною і краще засвоїться. Слина містить ферменти, які починають розщеплювати їжу перед тим, як вона потрапляє в шлунок.

Приймайте препарати для полегшення ПМС. Перед місячними багато жінок страждають від метеоризму. У цей час краще приймати комплекс вітамінів групи В, магнію і калію.

Оскільки здуття живота може бути симптомом різних серйозних захворювань, зверніться до лікаря і пройдіть обстеження. Можливо, усуваючи дискомфорт у шлунку, ви не вирішуєте головну проблему.

Джерело: http://www.womenclub.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.