Питання про те, як харчуватися восени, дуже важливий. Саме від цього залежить, як ми підготуємо свій організм до зими, яка бідна на свіжі фрукти та овочі. До того ж, як правило, в холодну пору підвищується апетит і зовсім непомітно можна набрати зайві кілограми. Як харчуватися восени?

Осінь - це не найкращий час року для дієт. Позбавляти організм "останніх" свіжих вітамінів не варто. Якщо ж ви все-таки твердо вирішили сісти на дієту, тоді вибирайте її максимально збалансовану. Не забувайте про те, що в холодну пору загальний тонус організму падає, починається велика стомлюваність, тому обмежене харчування восени тільки погіршуватиме ситуацію.

Як харчуватися восени: 5 продуктів

1. Осінь - це час збору врожаю, тому на полицях супермаркетів з'являється корисний продукт гарбуз. Це універсальний овоч, який можна використовувати в різних варіантах: варити, запікати, робити крем-супи, додавати в салати і різні каші. Ранок можна починати з вівсяної каші з шматочками гарбуза і медом, а також скибочкою хліба з вершковим маслом. Поснідавши, вам не загрожує відчуття голоду до обідньої перерви і не потрібно робити перекушування.

Як харчуватися восени: 5 продуктів. 2. Болгарський перець варто ввести в осінній раціон харчування, так як саме в цей період він дуже смачний, соковитий і без нітратів. Його можна додавати в свіжі салати, тушкувати з овочами і кидати в супи.

Як харчуватися восени: 5 продуктів. 3.


Осінь вважається часом поганого настрою, і наш організм особливо потребує чогось солодкому. Але не варто налягати на шоколад і всілякі батончики. Спробуйте їх замінити грушами та виноградом. Ці продукти - справжні джерела енергії і здатні поліпшити самопочуття і підняти життєвий тонус. До того ж, давно відомо, чим солодший груша, тим вона благотворно впливає на роботу серця. У харчування восени слід включити виноградний сік, він корисний при виснаженні нервової системи і діє як загальнозміцнюючий засіб.

Як харчуватися восени: 5 продуктів. 4. Ще весь вересень на полицях супермаркетів будуть лежати дині та кавуни, включайте їх в осіннє харчування. Кавуновий сік забезпечує наш організм легкозасвоюваними цукрами і сприяє виведенню отруйних речовин з організму. А диня здатна заспокоювати нервову систему.

Як харчуватися восени: 5 продуктів. 5. Восени нам завжди хочеться чимось зігрітися, тому рекомендується вживати різні чаї, наприклад, з м'ятою, журавлиною, горобиною і іншими травами. Вони здатні не тільки зігріти, а й зміцнити імунну систему, дати організму можливість налаштуватися і зосередитися на роботі.

Як харчуватися восени: 5 продуктів. Секрет харчування восени дуже простий: потрібно вживати корисні продукти, які благотворно впливають на наш організм і допомагають йому боротися з поганим настроєм і апатії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.