Фото Shutterstock

Свята практично завершені, позаду залишилися феєрверки, конфетті, ситні святкові угощенья і вечірки, тепер наше тіло і організм потребують відновлення, очищенні та фізичному навантаженні. Хочете почати 2010 у всій красі? Професор університету Вейк Фореста в Уїнстон-Сейлемі (Нью-Йорк, США) Пітер Брубекер знає про те, як порадувати вашу фігуру, підтягнути м'язи і зігнати зайві кг. За словами вченого, 30 хвилин фізичного навантаження в день - ключ до прекрасним формам і хорошому самопочуттю. "Люди не розуміють, що регулярні заняття фітнесом, хай не такі інтенсивні і тривалі, приносять величезну користь організму і фігурі, так як ви поступово, самі того не помічаючи, привчаєте себе до спорту, виробляєте корисну звичку, стаєте стрункою та здоровою", - утвержадет п-р Брубекер. Яким же видів фізичної активності віддати перевагу?

  • Не варто впадати в паніку і гарячково годинами безперервно втомлювати своє тіло важкими вправами. Досить почати з 10-хвилинного фітнесу в день, поступово збільшуючи навантаження. Результат не змусить себе довго чекати, ви отримаєте те, до чого так прагнули, не обтяжуючи себе і своє тіло.
  • провулки. Це приємно і легко. Гуляйте на свіжому повітрі не менше години в день, побільше ходіть пішки.


    Придбайте собі спеціальний гаджет для вимірювання кроків - крокомір, за допомогою цього пристрою ви зможете контролювати свою щоденну фізичну активність. При відносно не великий вартості прилад володіє масою корисних функцій: підраховує кількість кроків, обчислює пройдену вами відстань і фіксує час прогулянки, а також інформує про кількість спалених калорій, аналізує кількість жирових відкладень в організмі і видає дані з урахуванням ваших особистих параметрів.

  • Якщо у вас не вистачає часу на ежеденевного фітнес, придивіться до того, що ви робите кожен день - спускаєтеся по сходинках, вигулюєте собаку або прибираєте в квартирі ... Цей список можна продовжувати до нескінченності. Це і є ваш щоденний фітнес. Усвідомте всю важливість ваших ежедневиних побутових фізичних навантажень. Чи не зменшуйте їх значимість.
  • підсадили на програму 30-хвилинного фітнесу своїх друзів, родину, коханого і дітей! Учені не раз стверджували, що групові заняття спортом більш ефективні і корисні, а також як крути, а разом веселіше!
  • Чи не ставте недосяжних цілей! Будьте реалістичні у своїх очікуваннях. Зміни потребують часу.

Джерело: www.news.yahoo.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.