Як прибрати підшкірний жир: з живота, рук та інших частин тіла.

Перше, про що замислюється кожна людина, що бажає скинути вагу, це як прибрати підшкірний жир. І не дивно, адже саме жирові відкладення роблять фігуру такий рихлою і непривабливою! Вони приховують від погляду оточуючих ваші м'язи - так що навіть якщо ви почнете наполегливо гойдатися, результат стане помітний далеко не відразу. Поговоримо ж про найпростіші, ефективних і безпечних способах боротьби з жировими відкладеннями, які кожен бажаючий може взяти на озброєння вже сьогодні.

Основні складові вашого успіху Як прибрати підшкірний жир: з живота, рук та інших частин тіла.

Для того щоб позбутися від підшкірного жиру, мало просто переглянути свій раціон харчування або сісти на дієту. Вам допоможе тільки комплексний підхід. І основними складовими програми по боротьбі з жировими відкладеннями повинні стати:

  • Правильний спосіб життя;
  • Здорове спортивне харчування;
  • Грамотно розрахована кардіонагрузку;
  • Грамотно розрахована силове навантаження.

Обов'язково зверніть увагу на ці пункти, якщо ви бажаєте прибрати підшкірний жир з живота і з інших частин тіла. І наберіться терпіння, оскільки результат може стати помітний не так швидко, як вам хотілося б.

Говорячи про правильний спосіб життя, ми маємо на увазі відразу кілька її аспектів. Зокрема, людині, яка хоче позбутися підшкірних жирових відкладення, слід регулярно висипатися і багато часу проводити на свіжому повітрі (під дією кисню всі процеси в організмі, включаючи процеси розщеплення жирів, протікають більш інтенсивно). Що ж до здорового спортивного харчування, то мова йде, насамперед, про харчування збалансованому. І обов'язково відмовтеся від тих шкідливих продуктів, які здатні порушувати обмін речовин і призводити до утворення додаткового жиру - це стосується продуктів з легко засвоюваними вуглеводами, з консервантами, барвниками і різноманітними синтетичними добавками.


Які вправи допоможуть вам у боротьбі за ідеальну фігуру ? Як прибрати підшкірний жир: з живота, рук та інших частин тіла.

Звичайно ж, кожна людина, якого цікавить, як швидко прибрати підшкірний жир, повинен розуміти, що з цим завданням неможливо впоратися без допомоги регулярних фізичних навантажень . Тому вам слід виконувати, як вправи, спрямовані безпосередньо на спалювання підшкірного жиру, так і вправи, метою яких є прокачування м'язів тіла. До першої категорії належать всі вправи, що створюють кардіонагрузку - біг, аеробіка і танці, їзда на велосипеді (можна використовувати велотренажер), стрибки зі скакалкою і т.д. Що ж до другої групи вправ, то тут мова йде про силові навантаженнях - ви будете качати прес, ноги і руки. Причому варіювати вправи з першої і другої груп слід грамотно - заздалегідь вивчіть спеціалізовану літературу або попросіть про допомогу фахівця.

речі, позбутися підшкірних жирових відкладень може допомогти спеціальна білкова дієта, завдяки якій ви не тільки зробите своє тіло більш пружним і струнким, але також накачаєте м'язи. Білкова дієта - справжній порятунок для спортсменів і для всіх тих, хто просто не уявляє своє життя без м'яса. Однак використовувати її слід вкрай обережно - пам'ятаєте, що тривалість білкової дієти не повинна перевищувати сім-десять днів, а для деяких людей вона взагалі протипоказана. Так що якщо хочете вирішити свою проблему подібним способом, обов'язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.