Вушка на стегнах або, як їх ще називають, галіфе - це проблема, з якою стикаються цілком молоді та стрункі дівчата. Неправильне харчування, сидяча робота і неактивний спосіб життя сприяють відкладенню жиру саме на цих ділянках ніг. Боротися з цими "п'ятачками" досить непросто: навіть при активних спортивних навантаженнях вони "йдуть останні". Отже, як прибирати вушка на стегнах? Будь фітнес-тренер або дієтолог скаже, що підхід до вирішення цієї проблеми повинен бути комплексним: харчування, активність і косметичні процедури.

Як прибирати вушка на стегнах: комплексний підхід. Правильне харчування - запорука успіху

Отже, в першу чергу рекомендується переглянути свій раціон і водно-сольовий баланс. Як відомо, вода, споживана людиною, сприяє метаболізму і прискоренню обмінних процесів. Відповідно, на добу потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води (це не враховуючи чаї, кава, компоти та інше). Що ж до солі, то вона здатна затримувати в організмі рідину, тим самим провокуючи набряклість і збільшуючи вагу і обсяги людини. Відповідно, споживання солі потрібно скорочувати. Що стосується харчування, ось як прибирати вушка на стегнах: виключити з раціону шкідливі, але, на жаль, такі смачні, продукти: випічку, солодощі, жирне і копчене, газовані і алкогольні напої. З усіх видів термічної обробки перевагу віддавайте запеченим, відварною, тушкованим або приготованим на пару страв.

Як прибирати вушка на стегнах за допомогою фізичних навантажень Як прибирати вушка на стегнах: комплексний підхід.

Якщо вас цікавить схуднення всього тіла, починаючи від шиї і закінчуючи литками, вам потрібно направлятися на аквааеробіку, фітнес, влаштовувати пробіжки по пересіченій місцевості (ну або хоча б довгі піші прогулянки) або їздити на велосипеді. Якщо ж ви вважаєте, що ваша єдина і основна проблема - як прибирати вушка на стегнах, то тоді вам - в тренажерний зал. Саме за допомогою силових вправ можна опрацювати ці проблемні місця. Якщо ж ви віддаєте перевагу займатися вдома, то кращими вправами будуть присідання, махи ногами назад і вбік, випади вперед, назад і в сторону.


У будь-якому випадку ви повинні виконувати вправи, які сприяють прискореної циркуляції крові і відтоку лімфи. Кров, насичуючи клітини підшкірного жиру киснем, сприяє його спалюванню. Як прибирати вушка на стегнах: комплексний підхід.

Косметичні процедури проти вушок на стегнах

Як вже згадувалося вище, одна з причин відкладення жиру у вигляді вушок на стегнах - це застій крові. І щоб жири почали активно спалюватися, потрібно забезпечити доступ кисню до цих відкладенням. Активувати відтік лімфи і приплив крові можна за допомогою недорогих, але результативних косметичних процедур. Більшість з них ви зможете робити вдома, самостійно склавши графік і їх тривалість. І найбільш дієвими і популярними процедурами є обгортання, скраби та масажі.

  • Скраб можна приготувати самостійно. До його складу повинні входити елементи, що розподіляються на дві категорії: абразивні частинки і пом'якшувальні компоненти. Перша категорія - це мелену каву, морська сіль, коричневий цукор і подрібнені крупи (в основному рис, гречка або вівсянка). Друга категорія - це глина, мед, сметана, вершки, крем або гель - словом, все те, що може пом'якшити вплив абразивних частинок на шкіру.
  • Обгортання - один з найбільш приємних способів боротьби з жировими відкладеннями. Цю процедуру можна проводити вдома, використовуючи недорогі аптечні препарати і практично все, що знайдете на кухні. Зазвичай до складу сумішей входять блакитна глина, натуральний м'який мед, морська сіль, мелений кави, антицелюлітні ефірні масла (хвойні та цитрусові), гірчичний порошок, кориця.
  • Масаж від вушок на стегнах - це найбільш ефективний метод. Курс процедур можна зробити в масажному кабінеті або ж вдома, самостійно, за допомогою вакуумних банок, масажерів або ложки. Масаж обов'язково робиться із застосуванням масел, які підсилюють ефект.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.