Відвідуючи фітнес зали та спортивні майданчики, кожен з нас прагне отримати максимальний ефект від тренувань. Існує два фактори, які допомагають поліпшити заняття спортом - це настрій і музика ...

Як поліпшити тренування. Британські вчені у своїх дослідження довели, що кращі успіхи в тренуваннях показують люди оптимістичного складу характеру. У них не тільки вище ефективність, але і значно нижча ймовірність травмування. У тих оптимістів, хто все ж таки зумів отримати травму під час спорту, часу на загоєння і одужання йде набагато менше, ніж у песимістів. Дослідники пояснюють такі результати наступним чином: люди оптимістичного складу:

• уважніші під час тренувань;
• намагаються уникати небезпек;
• простіше реагують на невдачі в спорті;
• мають високу стресостійкість, що забезпечує хорошу концентрацію під час занять.

Що ж робити песимістам? Слухати музику під час тренувань, але по-особливому! Німецькі вчені провели експеримент за участю 53 добровольців, вік яких варіювався в межах 18-59 років. Всі піддослідні були Як поліпшити тренування. розділені на 3 групи.


Перша займалася на тренажерах (або для спини, або для черевного преса, або на степпере) і пасивно слухала електронну музику в танцювальному стилі. Друга - на тих же тренажерах виконувала ті ж вправи, але у відповідь на кожне з рухів отримувала музичний сигнал. Третя - займалася пілатесом або йогою під пасивне музичний супровід, виконуючи вправи в режимі чергування: зусилля - 10 сек, розслаблення - 15 сек. Після всі добровольці були опитані. Виявилося, що в другій групі, яка отримувала музичний відповідь, відчуття навантаження піддослідними було найменшим, хоча її рівень у всіх був однаковим. Внаслідок цього учасники другої групи втомилися найменше. У чому секрет такого явища, дослідники не знають, але припускають, що музика здатна заспокоювати, знімати напругу в м'язах і забезпечувати якісне постачання клітин киснем.

Так що відтепер на тренування в поганому настрої не ходимо - тільки з позитивом . І займаємося під музику - краще під ритмічну, намагаючись виконувати вправи в її темпі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.