Відновитися після хвороби. Як відомо після застуди чи грипу для відновлення може знадобитися тривалий час, але щоб прискорити цей процес, потрібно зробити деякі заходи, що сприяють відновного процесу.
До таких заходів відноситься дотримання правильного розпорядку дня і раціону харчування.

Про всі ці заходи ми вам і розповімо в цій статті.
Якщо слідувати їх неухильного дотримання , то залишити позаду хвороба без усіляких наслідків для здоров'я вам вдасться в найкоротші терміни.

У самий розпал хвороби намагайтеся вживати велику кількість рідини, в тому числі, не менше літра повинні складати відвар шипшини, чай з журавлиною і медом , чай з лимоном, яблучний або апельсиновий сік.
Намагайтеся уникати тривалого читання або перегляду телевізора, а от сну слід приділяти максимально більше часу.
У кімнаті має бути присутня затишна обстановка, приємний для погляду інтер'єр.
Адже це допоможе поліпшити настрій і прискорити процеси одужання.

Після спаду температури тіла до нормальних меж перші два-три дні намагайтеся рідше бувати на вулиці, але приміщення, в якому ви перебуваєте, має бути добре провітреним.
Не слід перевантажувати в ці дні себе домашніми справами, а кожні півгодини потрібно давати організму п'ятнадцятихвилинні перерви на відпочинок.
Два-три рази на день корисно вмиватися теплою водою, приймати такі ж теплі ванночки для рук і ніг.
Якщо у вас відсутній апетит, то не варто змушувати себе їсти через силу.
Не забувайте про користь денного сну, відводите на нього не менше двох-трьох годин.

На четвертий-п'ятий день після хвороби треба починати поступове повернення до колишнього ритму життя, тому намагайтеся не залежуватися в ліжку, починайте здійснювати пішохідні прогулянки для початку десятихвилинні, але поступово їх тривалість повинна досягти сорока хвилин.
Для того щоб забезпечити нормальну циркуляцію повітря намагайтеся носити одязі тільки з натуральних тканин.



А щоб уникнути повторення хвороби намагайтеся уникати знаходження на протягах, у вологих приміщеннях, а між роботою намагайтеся робити десятихвилинні перерви.

Протягом перших двох-трьох тижнів після хвороби не варто займатися спортом, це допоможе швидше відновити працездатність, а спати вирушайте не пізніше двадцять другої години.
Одягатися слід по погоді, а це значить, що не варто в холоди одягатися занадто легко, а в теплі дні кутатися в одягу.
Не завадить відновити здоров'я і прийом вітамінів, а також повноцінне харчування, яке дозволяє наситити організм всіма необхідними йому речовинами.
Можна використовувати в цих цілях і ароматерапію, для ранкових годин підійдуть цитрусові масла і масло хвої.
Увечері більш доречними будуть олії м'яти, меліси, лаванди.
Якщо ж у вас немає в запасі ароматичних масел, то замінити їх можна апельсиновими або лимонними корочками, розкладеними по квартирі, можна поставити в кімнаті і блюдце з меленими зернами кави.
Можна приготувати на водяній бані відвар м'яти, материнки, меліси, ромашки і посидіти поруч з киплячим відваром протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин.

А тепер давайте познайомимося з рекомендованою дієтою, яка відновлює сили після перенесеної хвороби, вона дозволить заповнити втрачені організмом білки, калорії та вітаміни.
Для початку, розповімо про те , які продукти слід включати в своє меню: м'ясо та риба у відвареному і тушкованому вигляді, тушковані або сирі овочі, квашена капуста, молочні продукти, сири, ковбаси, манна і вівсяна каші, курага, плодово-ягідні киселі, компоти і відвари, чай з молоком, какао.

А ось перелік тих продуктів, споживання яких рекомендується обмежити: це кисломолочні продукти, такі як сметана, сир, кефір, кисляк, шоколад, кедрові і волоські горіхи.

Ну а від вживання солоних огірків, маринадів, соусів, жирної їжі, смаженого, кави і спиртних напоїв слід відмовитися зовсім.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.