спалювати калорії при ходьбі

Фізично здорова людина проходить в день кілька кілометрів. Навіть не виходячи з дому, можна пройти не один кілометр, просто ходячи по будинку з кімнати в кімнату. Але чи допоможе ходьба схуднути? Скільки калорій спалюється при ходьбі ?

Калорії загубилися

Спалюємо калорії при ходьбі. Яка жалість? Нічого подібного! Ні краплі жалю про втрачених калоріях. Навпаки, хочеться закріпити результат. А скільки ж все-таки калорій можна втратити при ходьбі? Це залежить від того скільки кроків ви зробите, і як енергійно будете рухатися. Неспішно прогулюючись по парку або магазинах, ви, звичайно, витратите певний відсоток калорій, але наскільки більш високим він буде від цілеспрямованої пішої прогулянки в хорошому темпі.

Дві години пішої прогулянки рівним кроком зажадають у вас 50 ккал, підйом сходами до рівня дев'ятого поверху - 1330 ккал, а спуск назад ще 200. Втрата калорій не єдине, що досягається при ходьбі. Зміцнюються м'язи, тканини посилено забезпечуються киснем, все це сприяє втраті зайвої ваги.

Ходьба повинна виконуватися регулярно, тільки в цьому випадку можливий стійкий результат. І звичайно не варто розраховувати на схуднення від ходьби, продовжуючи наминати тістечка та інші смаколики після повернення з прогулянок. Ходьба - спосіб швидкого позбавлення від калорій, а якщо ці калорії систематично додавати, то результату чекати доведеться досить довго. Можна в цьому випадку і не думати , скільки калорій спалюється при ходьбі , зайва вага не піде, поки не поміняється раціон харчування.

Ходимо правильно

Спалюємо калорії при ходьбі. Важливо не просто пройти певну відстань, а й не вибитися при цьому з сил.


Не робіть різких рухів, не розмахуйте сильно руками, намагайтеся не збивати ритм дихання. Взуття на ногах повинна бути легкою і зручною, і обов'язково по сезону! Намагайтеся під час ходьби не розмовляти (і по телефону теж, якщо гуляєте наодинці). Після повернення неодмінно випийте склянку води, в цілях захисту організму від зневоднення. Якщо йдете далеко і надовго беріть воду з собою. Це актуально і в літній жаркий час, в яке при ходьбі, поряд з калоріями втрачається і значна кількість рідини.

Спалюємо калорії при ходьбі. Прогулянки по пересіченій місцевості змусять вас витратити більше калорій. По рівній дорозі йти легше і зусиль доведеться затрачати менше, а наше завдання навпаки докласти більше зусиль, за рахунок чого витратити і більше калорій. Взимку можна замінити піші прогулянки лижними.

Спалюємо калорії при ходьбі. Ставлячи своїм завданням позбавлення від зайвої ваги, на додаток до ходьби переглянете свій раціон харчування. Виключіть висококалорійні продукти: борошняні здобні вироби, солодкі та жирні страви. Цим ви значно полегшите роботу серця і судин, печінки і всієї травної системи. Харчуйтеся правильно, ходіть пішки і худніть на здоров'я!

Якщо ви хочете прикупити своїй дитині трохи якісних дрібничок, тоді Інтернет магазин http://babanina.com.ua/готовий запропонувати великий асортимент брендової дитячого одягу від світових виробників з США та Європи. Ціни цілком прийнятні і доступні, тому заходьте, ми зможемо вас приємно здивувати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.