Скидаємо кілограми після вагітності. Проблема зайвої ваги не обійшла стороною навіть колишню "Міс Світу". Фотографії розповнілий після пологів Айшварії Рай облетіли весь світ. Як схуднути після пологів?

Айшварія запевняє, що просто-напросто насолоджується радощами материнства, але дитину вона народила ще в листопаді 2011 року, а зайву вагу і друге підборіддя і нині там.

Тут одразу ж згадується багатодітна мама Вікторія Бекхем або модель Хайді Клум; обидві красуні з появою чергової дитини стають тільки стрункішою. Що робити, щоб не повторити долю колишньої "Міс Світу" і виглядати так само, як і багатодітні стройняшки Бекхем і Клум?
Вихід простий - займатися собою і слідувати декільком правилам.


1. Дотримуйтеся режиму дня

Багато молодих мам з появою малюка повністю забувають про себе. В результаті у таких матусь збивається режим дня, а прийоми їжі відбуваються найчастіше, коли малюк спить. Ваше завдання налагодити власний графік. Попросіть когось доглянути за дитиною протягом 15-20 хвилин, щоб у вас була можливість як мінімум нормально поснідати.


Увечері посадіть малюка на руки татові і спокійно повечеряти.

2. Відмовтеся від дієт
Сідати на дієту через кілька днів після пологів - зовсім неправильне рішення, особливо для тих, хто годує грудьми. Якщо ви годуєте маля грудьми, ви і так позбавитеся від зайвих кілограмів, однак вам необхідно повноцінне харчування і аж ніяк не дієта.
Хайді Клум

3. Намагайтеся більше ходити пішки
Як тільки ви відчуєте, що досить відновилися для фізичної активності, беріть коляску і вирушайте на прогулянку. Важливо не просто сидіти на лавці, похитуючи коляску, час від часу. Ваше завдання - якомога більше ходити. Виберіть парк недалеко від будинку і "накручуйте" кола поки малюк мирно сопе в колясці або слінгу.

4. Почніть тренуватися
Якщо малюка не з ким залишити, посадіть його в слінг і починайте виконувати прості фізичні вправи, наприклад, присідання. Повірте, малюк буде в захваті, а ви після таких тренувань швидко повернетеся у форму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.