Семиденний дієта: Скидаємо по 1 кг на день. За допомогою цієї дієти за тиждень ти зможеш схуднути на 7 кг.

Ранок:
за 30 хв до їди - 1 стакан лимонаду без цукру (сік лимона, 200 мл води).

На сніданок - фруктовий салат. Вибирайте тільки три фрукта з цього ряду: апельсин, мандарин, груша, яблуко. Фрукти наріж кубиками і залий нежирним (і не солодким!) Йогуртом. Обід: 1 порція (тарілка) овочевого салату без солі. Овочі - будь-які, за винятком картоплі. В якості заправки можна використовувати сік лимона або оливкове масло. Протягом дня можна підкріплюватися нежирним кефіром, але і його кількість обмежена: 1 літр на день. Вечір: на вечерю салат з фруктів і чай. - Пити краще зелений чай. Крім підбадьорливого кофеїну, в ньому міститься неймовірна кількість корисних мікроелементів.
- Дуже важливо після настільки суворих обмежень переходити на нормальне харчування поступово, щоб скинуті за тиждень кілограми стрімко не повернулися. Рекомендуємо другий тиждень дотримуватися такого ж раціону, але з додаванням пісного відвареного м'яса (100 гр) на обід.


Від солі, та й цукру теж, було б добре відмовитися, не тільки на час дієти, а й взагалі назавжди. - Також привчаючи їсти менше, але частіше: близько 5-6 р в день. Їжа повинна бути не жирна і не смажена. - І одне з головних правил - ні в якому разі після 18-00 вечора! - Не допускай зневоднення організму. Для цього старайся пити побільше води, бажано з лимоном. - Додатково приймай вітамінний комплекс і кальцій. Важливий і психологічний фактор. Щоб уникнути нервового зриву і таких крайніх реакцій, як анорексія або ненажерливість, не слід зважуватися щогодини. А саме основне при схудненні на 7 кілограм за 7 днів, як втім і при будь-якій іншій дієті, пам'ятати: дієта - це стрес для твого організму. Тому, вибираючи ту чи іншу дієту, порадься з лікарем. Адже навіть цілком невинна дієта може бути протипоказана конкретно твоєму організму. І ще - ні в одній дієті немає сенсу, якщо відсутня фізичне навантаження.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.