Рівні стресу. Безперервна емоційна напруженість - велика проблема для сучасних людей, і розвиток хороших управлінських навичок від напруги дуже важливо для всіх. Сьогоднішні психологи, психіатричні лікарі та інші експерти рекомендують велика різноманітність спеціальних методів і методів, які можуть допомогти у вирішенні із зусиллями. Зокрема така тактика як позитивне мислення, дотримання здорової дієти, отримання відпочинку і сну, розмови з одним або кимось ще, може бути дуже ефективною при боротьбі з низьким і помірним напругою. Ці методи можуть бути дуже ефективними і корисними майже для всіх. У той же самий час є також певні стратегії тих людей, які страждають від високих рівнів зусиль.

Такі методи включають спеціальний розум і програми розслаблення тіла (з елементами tai shi, йоги та інших східних методів розслаблення), роздум , що відноситься до діафрагми дихання, терапевтичний масаж, пізнавальна та поведінкова терапія, навчання зосередитися на чомусь ще або чимось позитивному, навчання уникнути стрессоров і управляти ситуацією, навчання пристосуватися до ситуації і прийняти стресори, і так далі.


На мою думку, намагаючись НЕ зосередитися стресори і зайняття деякими іншими діями - найефективніші методи вирішення з помірними і довгостроковими зусиллями. Правда: ми можемо ледь усунути або уникнути більшості стрессоров, які зачіпають нас і наше життя (таких як наполегливі заняття, проблеми на роботі, хворобах і хворобах, і т.д.)

На мою думку, намагаючись НЕ зосередитися стресори і заняття деякими іншими справами - найефективніші методи вирішення з помірними і довгостроковими стресами. Правда: ми можемо ледь усунути або уникнути більшості стрессоров, які зачіпають нас і наше життя (таких як наполегливі заняття, проблеми на роботі, хворобах і хворобах, і т.д.) Я спробував використовувати цю техніку для того, щоб битися з помірними зусиллями, і я вважав це найменш ефективною стратегією управління напругою. На жаль, саморазговор змушує мене думати про проблему багато разів і не допомагає в пошуку способів придушити мої негативні емоції як реакцію на стресори. Я думаю, що розмова з кимось ще може бути набагато ефективнішим для того отримання перспектив для нових шляхів вирішення завдань.

Джерело: http:///





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.