Порада: вибираємо вид тренування .. Отже, ви твердо вирішили зайнятися яким-небудь видом фізичної активності. Ви готові морально і фізично, виділили необхідне для занять час протягом робочого тижня, знайшли, з ким залишити дітей на цей час, придбали спортивну форму, і, загалом-то, можна приступати ... Але до чого? Зараз існує така величезна кількість спортивних залів, клубів та секцій, що просто очі розбігаються! Як вибрати те, що вам до душі? Як визначити, які вам потрібні заняття - групові або ж індивідуальні? Наші поради допоможуть вам визначитися з вибором!
Якщо ви соромитеся свого тіла, задишки і яскраво-червоних щік, то спочатку, можливо, захочете займатися далеко від скачущей натовпу. Аеробіка й шейпінг - не для вас, якщо, звичайно, ви не вирішите зайнятися ними вдома, використовуючи записи Сінді Кроуфорд і їй подібних на відіку або ДВД.
Якщо ж ви готові до зустрічі з собі подібними - вперед , в спортивний клуб! Аеробіка, тай-бо, кардіозале, аква-аеробіка, безліч видів силових тренувань - для повних енергії і активних. Йога, стретчинг, калланетика - для витривалих, гнучких (або бажаючих такими стати) і повільних.
Хочете заощадити? Влаштовуйте пробіжки в найближчому парку, краще - щоранку. Регулярність і системний підхід - ваше все. Біг поліпшить ваш фізичний стан і самопочуття, тільки не забудьте придбати спеціальні бігові кросівки, щоб не деформувати стопу, особливо при бігу по асфальтовій поверхні.


Нарощуйте навантаження поступово, переходячи від ходьби до швидкої ходьбі, а потім - і до бігу підтюпцем.
Якщо ви відчуваєте, що біг вам поки не по силам - просто ходите в швидкому темпі по тим же доріжках в парку . У Європі ходьба - найпопулярніший вид фізичної активності. Існують навіть спеціальні палиці, з вигляду нагадують лижні, для спортивної ходьби. Тримайте поставу, ставте шкарпетки прямо перед собою, втягніть живіт і стежте за диханням. Правильне взуття і тут буде гарною підмогою!
Ще один вид фітнесу для одинаків - велосипед. Насправді, займатися можна і в компанії, але ви побачите, що у кожного - свій оптимальний темп, свій рівень фізичної підготовки, і спільні тренування приносять лише занепокоєння. Ну, а якщо ви не зіткнетеся з такими проблемами - тим краще для вас! Зовнішній вигляд ваших ніжок і сідниць покращиться, серце стане працювати краще, одним словом, ви випробуєте на собі всі плюси кардіонагрузок. А якщо за вікном негода, крутити педалі можна і вдома, за переглядом цікавого фільму.
Влітку особливо популярно плавання в найближчих водоймах або басейні. Ожиріння, болі в суглобах або спині не є протипоказаннями для занять, оскільки навантаження на опорно-руховий апарат у плавців зведена до мінімуму.
Виберіть щось, що вам до душі, головне - не тягніть з вибором !





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.