Чомусь деякі вважають: якщо людина важить трохи більше своєї норми, то це неодмінно ознака квітучого здоров'я, гарного апетиту і бадьорого настрою. Можливо, так воно і є насправді, але все ж далеко не кожна жінка приходить в невимовний захват, якщо виявляє, стоячи на вагах, хоча б зайвих півкіло.

раціон яких може бути найрізноманітнішим: білкові, овочеві, фруктові , молочні та багато інших. Головне - вибрати з цього розмаїття той день, який вам більше до смаку або доступний в будь-який час року. Для цього можна спробувати всі ці варіанти і визначитися, від якого з них ви відчуваєте найбільший ефект.

У тому випадку, якщо ви цим ніколи раніше не займалися,

А тепер спробуємо детальніше зупинитися на окремих розвантажувальних днях.

М'ясний день .

Його раціон складається з 350 г нежирного відвареного м'яса без солі (вона затримує рідину в тканинах). Додатково до м'яса дозволяється протягом дня випити 2 чашки кави або чаю з молоком (але без цукру) і 1-2 склянки відвару шипшини. Як гарнір до м'яса можна поласувати одним огірком або невеликою порцією салату (наприклад, зі свіжої нашаткованої капусти). У середньому за добу при такому харчуванні вага знижується на 650 м.

Молочний день.

Протягом дня потрібно умовити випити себе 6 разів по склянці молока, кисляку або кефіру. Молочні розвантажувальні дні не тільки допомагають легко скинути зайву вагу (за день втрати становлять 500-600 г), а й дуже корисні при набряках.

Сирний день.

Сирна дієта, що відрізняється великою ефективністю (вага в середньому знижується майже на 700 г) містить у собі 600 г знежиреного сиру, 60 г сметани, 2 чашки кави з молоком (але без цукру) і 2 склянки шипшини. Не можете їсти сир просто так - зробіть з нього сирники або пудинг (тільки без цукру).

Яблучний день.

Півтора кілограма яблук ділять на 5 порцій . Це денна порція, яка допомагає позбутися 500 зайвих грамів.

Овочевий день.

Можна використовувати окремо по півтора кілограма таких овочів, як капуста, помідори, морква, а можна готувати з їх суміші салати та вінегрети (так як сирі овочі переважніше тушкованих або варених).


В якості заправки допускається столова ложка рослинної олії або 2 столові ложки кефіру. Якщо ви любите зелений салат, то можете сміливо доповнити їм овочі, які поділяють на п'ять рівномірних порцій і з'їдають протягом усього дня.

Сметанний день.

Ви можете здивуватися, але розвантажувальний день зі сметани дозволяє знизити вагу приблизно на 500 г. Рекомендується на 4 прийоми розподіляти 300 г сметани, а до цього можна ще додати 2 чашки кави або чаю з молоком (але знову ж без цукру) і склянку відвару шипшини .

Огірковий день.

Існує навіть такий; адже свіжі огірки практично безкалорійні. Протягом дня за п'ять прийомів слід вжити півтора кілограми огірків. Тільки і всього.

Зазвичай розвантажувальний день проводять один - два рази на тиждень (цього цілком достатньо), краще всього у вихідний день, коли поруч не буде "робочих" спокус і не доведеться пояснювати товаришам по службі ваша несподівана непідробне захоплення, наприклад, свіжою капустою або яблуками. І можете не хвилюватися з приводу того, що назавтра від недоїдання у вас може розболітися голова, з'явиться поганий настрій чи втома - нічого подібного просто не буде!

Але якщо припустити, що, влаштувавши собі розвантажувальні дні, ви будете не повною мірою задоволені їх результатами? Тоді: цукру, меду, варення, цукерок. Значною мірою скоротити свої потреби в хлібі, борошняних виробах і картоплі (є їх в цілому не більше 200 г на день).

. Повне виключення з їжі білкових продуктів (риба, м'ясо, сир) викликає швидку стомлюваність, запаморочення і слабкість.

. Враховуючи, що зараз літо, зробити це не так вже й складно. До того ж всі ці продукти створюють відчуття наповнення шлунку і забезпечують організм вітамінами і мінералами. Якщо ви любителька винограду, родзинок і бананів, то в силу того, що вони містять велику кількість вуглеводів, є слід їх у кілька більш помірних кількостях, але все ж не відмовляйте собі в задоволенні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.