Домашній марафон.

Часто відвідувачі тренажерного залу думають, що зможуть самі підібрати собі оптимальну програму для тренування на біговій доріжці. У підсумку сил і часу витрачено не мало, а бажаного результату все нема. Адже коли ми займаємося самостійно, ми не можемо визначити, коли потрібно поміняти кут нахилу бігової доріжки або змінити опір.

Як правильно займатися трекінг

Сенс трекінгу полягає в тому, щоб займатися на біговій доріжці під чуйним керівництвом тренера. Таке тренування проходить під ритмічну музику, а ви стежите за командами тренера і змінюєте кут нахилу і швидкість своєї бігової доріжки. Завдяки постійним змінах режиму роботи доріжки, створюється ефект бігу по місцевості з перешкодами, що не залишить без уваги наші м'язи.

Домашній марафон. Такі заняття не вимагають спеціальної фізичної підготовки. Перед тренуванням вам запропонують пройти спеціальний тест, який допоможе визначити максимальну швидкість, з якою ви зможете тренуватися на доріжці. Для тих, хто прийшов займатися в перший раз, тренування, як правило, триває не більше 30 хвилин, а для людей з гарною фізичною підготовкою - 40-45 хвилин.


Трекінг для схуднення

Для тих, хто прагнути схуднути , немає нічого краще бігу. Треккинг ідеально підтримує розвиток м'язів. Це відмінний помічник для тренування серцево-судинної системи. Завдяки таким заняттям в зимовий сезон (адже мало хто зважиться бігати взимку на вулиці по снігу) ви розвинете витривалість організму і без праці будете ходити в походи навесні, а не знемагати від задишки і браку сил.

Домашній марафон.

Протипоказання до трекінгу
  • захворювання серцево-судинної системи;
  • проблеми з хребтом.

Обов'язково звернутися до лікаря перед початком курсу трекінгу, якщо у вас є сумніви з приводу здоров'я цих систем організму.

Якщо ж у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, такі тренування можна пошукати на дисках . Тренування по інтенсивності ні в чому не поступатиметься занять у залі, єдина відмінність - займатися ви будете самостійно на своєму особистому тренажері.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.