Дієта, яка затримує ефекти старіння шкіри. Те, на скільки років ви виглядаєте, залежить від того, як ви їсте. Додайте в щоденне меню кілька продуктів, які роблять вашу шкіру сильною і молодий, щоб ефективно протистояти плину часу.

Фрукти

В них є антиоксиданти, які нейтралізують клітинне пошкодження вільними радикалами. Багато антиоксидантів є в свіжої та замороженої зливі, чорноплідної горобини, полуниці, малині, яблуках. До речі, Яблучна дієта допоможе вам не тільки добре виглядати, але і скинути до восьми кілограмів за місяць. Тільки намагайтеся купувати натуральні яблука, вирощені у нас в країні, а не фрукти з супермаркету. Щоб не хворіти, вживайте також цитрусові.

Лосось

Це м'ясо містить найбільшу кількість омега-3, необхідного для підтримки молодого виду. Також не забудьте про авокадо, горіхах, оливковій олії, лляному насіння.


Найбільший гріх проти краси полягає в усуненні жиру з свого раціону. Без нього шкіра стає сухою і зморшкуватою, як старе яблуко.

Гарбузове та соняшникове насіння

У перших є вітамін Е, який уповільнює процес старіння. А в насінні соняшнику є цинк і селен, що захищає колаген від руйнування.

Шпинат і листові овочі (наприклад, капуста)

Це реальні скарбниці вітамінів і мінералів в них, зокрема, цинку, селену, вітамінів С і Е. Шпинат також є основним джерелом бета-каротину.

Загальні рекомендації

Намагайтеся в день з'їдати не більше 1500 Ккал. Разом з тим, вживайте багато води, імбирного або зеленого чаю. А головне - не нервуйте, адже нерви так погано відбиваються на жіночу красу!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.