Чим харчуватися восени: 5 кращих продуктів для імунітету. Наш організм здатний самостійно справлятися з хворобами, але йому в цьому треба допомогти. Щоб зміцнити імунітет і допомогти своєму організму протистояти застуді, осінньої хандри і депресії, потрібно включити в свій раціон кілька корисних продуктів, про які ти дізнаєшся в цій статті.

Коричневий рис і морепродукти

В них міститься велика кількість цинку, який підсилює функції Т-клітин. Саме ці клітини захищають організм від простудних захворювань. Без достатньої кількості цинку в крові піднімається велика кількість кортизолу, гормону, переважної імунітет. Так що їж більше морепродуктів і рису цієї тужливої і дощовою восени.

Кольорова капуста

Цей овоч славиться великим вмістом вітаміну С . Саме цей вітамін є найкращим стимулятором для роботи імунітету, підвищує стійкість організму до шкідливих впливів навколишнього середовища, збільшує виділення інтерферону та антитіл, які захищають наш організм від вірусів та інфекцій, що надходять ззовні.

Додаючи в свій раціон продукти , багаті вітаміном С, і цієї осені ти хворіти не будеш.

Часник

Про корисні властивості цього овоча відомо з давніх часів.


Часник містить в собі органосульфіди, які знижують рівень холестерину і запобігають злипання еритроцитів, що дозволяє прискорити циркуляцію крові. Також органосульфіти відмінно справляються тільки що з починалася застудою. Додавайте часник в блюда, салати, бутерброди тощо Щоб часник віддав всі свої корисні властивості, його рекомендується подрібнити або придушити.

Курячий бульйон

Наваристий і гарячий курячий бульйон НЕ тільки дієтичне і смачне перше блюдо, але і корисне. Додавання пряних приправ робить благотворний вплив на дихальні шляхи. Гарячий курячий бульйон здатний протистояти найскладнішим бактеріям. Цією властивістю він зобов'язаний білку, жирним кислотам і вітамінам. Особливо в Бульончик багато вітаміну В, який надає сприятливу дію на обмінні процеси в організмі.

Темний шоколад

Основу гіркого шоколаду становить какао-боби, які містять кофеїн. Саме кофеїн підвищує фізичну і розумову діяльність, тонізує і наділяє організм енергією. Крім того, шоколад виробляє в організмі людини гормон радості, який просто незамінний в осінній період. Такий антидепресант краще за будь антибіотика.

Автор: Мисник Світлана





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.