Чи шкідлива яблучна дієта? Вам знадобиться

  • Яблука
  • Вода
  • Зелений чай
Інструкція
  • .1

    Завдяки багатому вмісту вітамінів (B1, B2, С, E, P) і мікроелементів (калій, натрій, фосфор, магній, сірка, йод, хром, фтор, молібден, цинк, нікель) яблука здатні надати саме благотворний вплив на зміцнення організму в цілому і впоратися з такими захворюваннями, як анемія, авітаміноз, ревматизм, розлад травлення.

  • .2

    Є факти, свідчать про те, що регулярне споживання свіжих яблук забезпечують протистояння радіації і перешкоджають розвитку атеросклерозу. Дієтичні властивості яблук дають право говорити про них як про засіб для зниження ваги. Дієта яблучна передбачає в щоденному меню наявність 1,5 - 2-х кг. яблук, розподілених на 5-6 прийомів і рясне пиття чистої води або зеленого чаю.

  • .3

    Але, навіть найкорисніший продукт не буде на благо, якщо він тривалий час вживається в Як монодієти. Тому дієтологи рекомендують влаштовувати розвантажувальні яблучні дні 1 раз на тиждень, або не більше 3-7 днів. Плюсом є те, що залежно від рівня кислотності, можна вибрати або солодкі, або кислі сорти. Як правило, втрата ваги складає 1 кг. в день.

  • .4

    При наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, слід поставитися до яблук гранично обережно. Щоб не створювати надмірного подразнення стінок шлунка, можна замінити свіжі фрукти печеними, причому калорійність яблук від цього не зміниться. Якщо дієта супроводжується дискомфортом і головним болем, то від яблук слід відмовитися зовсім або включити в раціон додаткові продукти: молоко, житній хліб.


  • .5

    Треба сказати, що під яблучної дієти не завжди мається на увазі виключно монодієта. Є інший, менш суворий варіант, коли перші три дні поїдаються тільки яблука, а потім дозволяється низькокалорійне меню з вівсяної каші на воді, нежирного м'яса, овочів, нежирного сиру, але перед кожним прийомом їжі покладено з'їдати яблуко. Ще однією незаперечною перевагою яблучного меню є те, що яблука можна їсти навіть після шостої вечора, не допускаючи вживання безпосередньо перед сном.

  • .6

    Вважається, що яблуко в шкірці містить 3, 5 гр. грубих волокон, що складає більше 10%, необхідних на добу кожній людині. Клітковина яблука притупить голод, що дозволить дещо стримати апетит. Однак, питання це спірне, так як деякі дієтологи схильні вважати, що яблука, навпаки, підвищують апетит.

  • .7

    Для того, щоб яблучна монодієта або дієта з включенням в щоденний раціон яблук принесла максимум користі, слід дотримуватися її в літньо-осінній період, коли в достатку ці фрукти місцевих сортів і можна бути більш-менш впевненим у тому, що вони не містять ніяких шкідливих добавок. Якщо з якоїсь причини дієта яблучна "наздогнала" взимку, то фахівці радять не ризикувати і очищати яблука від шкірки. Яблуко - досить демократичний і доступний продукт, який легко взяти з собою в дорогу або на роботу. Немає необхідності стояти біля плити, щоб приготувати собі дієтичне блюдо, але вибір їх в якості дієтичного продукту таки повинен грунтуватися на стані здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.