Дієта на соках.

Найчастіше дієтологи рекомендують фрукти і овочі як щедрий джерело вітамінів, клітковини, амінокислот і білків для нашого організму. Але багато фрукти також містять у собі багато цукру, наприклад, груша, диня, кавун і виноград. А адже цукор часто виступає однією з причин ожиріння. Тому якщо ви хочете позбутися від ненависних кілограмів, вам потрібно обмежити вживання солодких продуктів.

Опис дієти на соках

Але з іншого боку овочі та фрукти містять велику кількість поживних компонентів, потрібних для підтримки життєдіяльності. І саме це властивість лягло в основу створення дієти на соках. Провівши ряд досліджень, дієтологи зробили висновок, що оскільки овочі та фрукти можуть забезпечити організм поживними речовинами, то ними можна повністю замінити звичний раціон. А щоб білки і клітковина з тих же овочів не заважали організму спалювати жир, фахівці вирішили попросту замінити їх соками.

Таким чином, щоб нормалізувати свою вагу, досить робити розвантажувальний "соковий" день лише раз на тиждень, ну а якщо ви хочете зробити "генеральне" чистку свого організму, такого режиму харчування слід дотримуватися від п'яти до десяти днів.


Меню дієти на соках:

Режим харчування сокової дієти досить простий: у день потрібно випивати не менше 600 мл соку. Сік при цьому бажано розбавити 200 мл води. Будь-яких обмежень щодо вибору соку для здорових людей немає, і при бажанні ви можете вживати будь-які соки і навіть змішувати овочеві з фруктовими. Як відомо, найбільше вітамінів міститься в свіжих соках, тому дотримуючись дієти, пріоритет варто віддавати саме їм.

Не можна забувати, що якщо ваш раціон до цього складався здебільшого з ненатуральних продуктів, то перед дотриманням сокової дієти вам потрібно зробити очищення організму. Крім того, зверніть увагу, якщо ви страждаєте якими-небудь захворюваннями ШКТ, то не всі соки вам можуть підійти. Наприклад, людям, що страждають на цукровий діабет слід уникати соків з плодів дуже солодких видів фруктів. Хворим гастритом і виразковою хворобою не можна пити соки з таких кислих продуктів, як лимон і апельсин. Але на відміну від фруктових соків, овочеві не мають протипоказань і їх можуть вживати всі без винятку.

Відгуки про дієту на соках





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.