Шкода і користь дієт .. Звичайно ж, немає нічого простішого, ніж вирішити сісти на дієту. Прийняти таке рішення легко, але набагато складніше дотримуватися обраної дієти. Це стає цілим випробуванням для більшості людей які вирішили, так чи інакше, скинути пару зайвих кілограмів. Найчастіше ми вимушені відмовлятися від улюбленої їжі для збереження свого здоров'я і стрункої фігури, це свого роду перевірка на міцність, часом вельми не проста і місцями дуже складна.
Під час дієти ми придушуємо свій апетит, тобто ведемо з ним боротьбу і забороняємо собі є, то що дуже хочеться. Насправді така бути не повинно. "Сидіти на дієті", не означає, що ви повинні постійно позбавляти себе можливості втамувати голод. Якщо це так, то ви, без всяких сумнівів, не зможете довго протриматися на дієті, і врешті-решт зірветеся. Через це ви не те що не скинете вагу, а навпаки можете отримати ще кілька зайвих кілограмів. З'являється закономірне питання, про те, як можна протриматися на дієті і побороти постійне бажання з'їсти заборонений продукт?
Успішність кожної дієти полягає у виключенні всіх заборон.


Тобто ми можемо їсти, що нам хочеться і коли нам хочеться. Дієту не варто прирівнювати до постійних позбавленням.
На допомогу будь-якій дієті приходить фізична активність. Ми повинні знати, що їжу потрібно приймати рівномірними частинами і замість того, щоб сидіти вдома і голодувати, потрібно просто збільшити фізичне навантаження. Всякий раз набагато приємніше провести час в тренажерному залі або на прогулянці з друзями, ніж випробовувати силу волі, в очікуванні нервового зриву.
Також дієті допомагають розваги. Не варто весь час кружляти близько холодильника, з постійним бажанням щось поцупити, а краще просто відволіктися. Наприклад, почитайте улюблену книгу, подивіться телевізор або сходіть на прогулянку.
Ще дуже важливо зрозуміти, з якої причини ви набираєте вагу? У багатьох людей з їжею пов'язаний їх емоційний фон. Для деяких їжа є розрадою в неприємностях, інші зраджують "від радості", а треті - від нудьги. Якщо ви зрозумієте справжню причину своїх переїдань, то вам буде набагато простіше зорієнтуватися у своїх подальших діях, і все у вас вийде.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.