Холодними зимовими вечорами хочеться затишку і тепла. Посидіти з чашкою чаю, з'їсти щось смачненьке і ніяких тобі дієт і спортзалів. Але є спосіб поєднати приємне з корисним. І тепло, і користь для фігури, шкіри, і просто гарний настрій в одному - сауна або лазня.

Лазнею здавна користувалися, щоб скинути зайву вагу. Зараз же у нас є вибір, які тільки лазні не має пропонують нам свої послуги - російські лазні, турецькі, фінські, марокканські сауни. Це не тільки прекрасна оздоровча процедура, але ще й, у поєднанні з правильним харчуванням, активним способом життя, відмінний спосіб схуднути, скинути зайву вагу.

Зменшувати вагу можна як в російській лазні, так і в сауні. Сауна відрізняється від лазні по температурі і вологості. У парній лазні температура зазвичай - 45-60С, а вологість - 60-80%. Перебуваючи в умовах такого гарячого і вологого повітря, людина сильно потіє. Але випаровування з поверхні тіла відбувається погано, що утрудняє терморегуляцію. Щоб не вийшло перегрівання, час перебування в лазні повинно бути менше, ніж в сауні (6-7 хв.). У сауні температура вище - 70-100С, а вологість нижче - 5-15%. Оптимальний час перебування в ній - 10 хв.

Ефект схуднення в лазні досягається за рахунок потовиділення, прискорення обміну речовин, виведення токсинів. Потовиділення починається на 8-10 хвилині перебування в парильні. А у тих, хто звик до парильні, потовиділення може починатися вже на 3-4 хвилині.

Деякі, прагнучи швидше зігнати вагу, підлягає просиджують на банної полиці, буквально до виснаження. Для здоров'я це згубно. Більш ефективно і корисно паритися менше за часом, але частіше. Скажімо, побула там 5-7 хвилин - і в передбанник. При цьому процес теплового впливу, потовиділення йде ще довго. Якщо до того ж укутати в теплий халат і утримуватися від пиття, скидання ваги піде швидше. Можна зробити пару ковтків води з часточкою лимона - і достатньо. Потім знову на гарячу полицю. Але перед черговим заходом - теплий душ. Змити піт і сіль, витертися насухо - і знову паритися. З кожним візитом в парну піт виділяється все менше. Ось тоді-то і можна випити півсклянки води або соку, щоб підсилити потовиділення. Така серія короткочасних заходів у парну набагато ефективніше, ніж виснажливе довгий висиджування в атмосфері гарячого спека. На питання, що пити в лазні і сауні є багато відповідей, однак, алкоголь, особливо якщо мета прибрати сантиметри з талії і стегон, пити не рекомендується, особливо традиційне для лазні пиво - інакше весь ефект піде нанівець. А про те, щоб пити міцні алкогольні напої мова взагалі не йде. Найкраще підходить мінеральна вода, морс і зелений чай.

Якщо ви хочете схуднути, скинути зайву вагу, то важливо, гарненько пропотівши в парильні, не заповнити тут же те, що з таким трудом із себе вигнали.


Відразу після лазні не їжте, а попийте зовсім небагато - кілька ковтків, максимум півсклянки води, чаю з лимоном, соку або морсу. Повністю втамуєте спрагу і поїжте тільки через пару годин.

Раніше вважалося, що прийом великої кількості рідини перед лазнею приводить до збільшення потовиділення. Насправді потовиділення в таких випадках збільшується незначно. З терапевтичної точки зору вживати багато рідини перед лазнею не слід, тому що при цьому збільшується навантаження на нирки. Справа в тому, що рідина, необхідна для освіти поту, підводиться до потових залоз кровоносними судинами, тому збільшення кровотоку в шкірі за допомогою механічних (щітка, віник) або рефлекторних (теплові ножні ванни) впливів сприяє посиленню потовиділення.

Ще здавна відомі рецепти, що дозволяють посилити ефект лазні, прискорити обмін речовин. Наприклад, багато натираються медом з сіллю, заходять в парилку. Це сильно підвищує потовиділення і виведення шлаків.

При потовиділенні зменшуються або зовсім зникають набряки внаслідок переходу рідини в кров. При цьому також відбувається переміщення речовин з тканин в кров. Виведення цих речовин з крові здійснюється печінкою, нирками і меншою мірою потовими залозами.

Ще гарні для схуднення контрасти температур: з жару сауни пірнаємо в холодний басейн, приймаємо прохолодний душ або нежімся в джакузі. Такий контраст температур буде корисний для всього: і для шкіри, і для судин, серця, головне - знати міру і не переостудіться.

Однак не треба забувати, що сауна і лазня, хоч і допомагає позбавитися нам від зайвих сантиметрів, робить шкіру більш гладкою, підвищує імунітет і піднімає настрій, є кілька основних правил:

  • Сауна не може бути єдиним методом схуднення;
  • Чи не засиджуватися в парній підлягає, використовувати принцип "краще менше та краще ";
  • Робити по кілька коротких, але частих заходів;
  • Обов'язково перед кожним новим заходом змивати піт і сіль.
  • А ще не можна забувати, що парилка - це серйозний шок для організму і деяким він протипоказаний. Краще відмовитися від сауни, якщо є порушення роботи серцево-судинної системи, нирок, захворювань шкіри, а найголовніше для нас - лазня протипоказана при будь-яких гінекологічних розладах, т.к. посилення кровообігу впливає на розвиток будь-яких процесів в організмі, у тому числі, і небажаних.

    А якщо всього цього немає - то вперед в сауну, боротися із зимовою депресією, розслаблятися після важкого трудового тижня, бажано, в поєднанні з масажем і для зовсім повної релаксації - джакузі.





    UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.