Дієта для фітнесу. Дієта для фітнесу - це особливе харчування, що припускає особливий раціон і навантаження. Вона не обмежується жорстко і може довго використовуватися, чи не урізуючи споживання необхідних корисних речовин. Дотримання подібного режиму харчування забезпечить ваш організм необхідними вітамінами і мінералами, обмежуючи при цьому надходження зайвих калорій.
Цей режим передбачає отримання 1400-1800 калорій щодня (залежно від потреб організму) і забезпечує втрату ваги в безпечному режимі , що зовсім не є обов'язковим - при тренуваннях жир заміщається м'язами, тому кардинальної різниці у вазі ви не помітите.



Найголовніша умова - дотримання основних правил. Важливе місце займають вуглеводи і білки, жири мінімально; харчуватися дрібно, передбачається 5-разове харчування; до 2 літрів рідини на день, не забувати про вживання води при тренуваннях; їжа різноманітна, перевагу продуктам дієтичним і натуральним (неочищений рис, молочні продукти знежирені, соки, яблука і цитрусові). Вся суть в обмеженні в калоріях і раціональному поєднанні продуктів. Не забувайте про регулярність тренувань! Будьте щасливі і красиві!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.