Занепад сил особливо помітний в зимову пору, коли і сонячного світла мало, і погода часто не радує, і ходити доводиться у верхньому одязі, яка додає ваги нашому тілу. На нестачу енергії впливає ще маса факторів. Давайте з'ясуємо, які, і найголовніше - зрозуміємо, як боротися з проблемою і де взяти сили для бадьорою і щасливого життя.

Вчені називають кілька причин, за якими наш організм втрачає енергію:

• мала фізичне навантаження або малорухлива життя. Так-так, щоб вистачало сил, потрібно регулярно їх витрачати - тренувати тіло, щоб маленька навантаження не сприймалася великий і непідйомною. А для цього потрібно відвідувати фітнес клуби москви або того міста, в якому живете, або хоча б вдома виконувати різні вправи.

• спілкування з неприємними людьми звичайно віднімає масу сил, адже найчастіше серед них знаходяться ті, хто або харчується чужою енергією, або просто не підходить вам з енергетики. Намагайтеся мінімізувати таке спілкування;

• невідповідний раціон - включення в меню великої кількості солодощів і їжі, багатої простими вуглеводами, позбавляє нас сил. Накопичуйте енергію шляхом вживання тваринних білків, клітковини, вітамінів;

• недолік кисню - ще один фактор, який відомий кожному. Після сидіння в задушливому приміщенні рот так і тягне на позіхання. Брак кисню викликає втому, запаморочення, болі в голові, проблеми з центральною нервовою системою. Як вирішити питання - гуляти на свіжому повітрі, провітрювати приміщення, робити перерви в роботі на активну діяльність, якщо ви мало рухаєтеся;

• стресові ситуації завжди тягнуть за собою витрату енергії. Як боротися? Знімати внутрішнє напруження - переосмислювати своє ставлення до неприємних ситуацій, вчитися розслабленню, уникати стресів і викорінювати страхи і тривоги;

• нестача води в організмі призводить до втоми, тому дуже важливо випивати в день два-два з половиною літри чистої води;

• вживання кави сприяє втраті енергії.


Діючи як стимулятор, він призводить до зниження тонусу після того, як дія кофеїну припиняється. До того ж, напій сприяє виведенню рідини з організму, яку слід заповнювати;

• недолік сну - причина слабкості і сонливості. Звичайно ж, потрібно висипатися і давати організму повноцінний відпочинок хоча б у вихідні.

Занепад сил: як боротися. Американські вчені зробили сенсаційне відкриття - виявляється, вживання білка приносить головному мозку куди більше енергії, ніж глюкози. Адже раніше ми вважали, що тільки шматок шоколаду або тістечко може зарядити нас силами на деякий час. Дослідники вивчили роботу клітин мозку, які виробляють нейромедіатори, що сприяють довгої і бадьорою мозкової діяльності. Виявилося, що саме білок дає краще харчування цим клітинам. Мало того, чим активніше вони працюють, тим ефективніше проходить процес спалювання жирів в організмі! Тому вчені радять їсти білкову їжу, коли не вистачає енергії. Кращим продуктом для поповнення сил вони назвали в'ялену яловичину.

Група американських дослідників зуміла довести, що людям, які ведуть малоактивний спосіб життя, рекомендується випивати келих червоного вина, щоб зберегти здоров'я. Всім відомо, мала рухливість негативно позначається на роботі не тільки м'язів, але і внутрішніх органів, стані кісткової системи. Вчені впевнені, що вином біду не виправити, але загальмувати розвиток негативного впливу слабкої активності можна. На доказ дослідники привели дані експерименту, проведеного з лабораторними гризунами, яких помістили в невагомість. Піддослідним в додавали їжу антиоксидант, що міститься в червоному вині. Саме ця речовина забезпечило захист організму гризунів від остеопорозу та інших хвороб.

Якщо вам бракує сил, давайте собі більше відпочивати, намагайтеся мислити позитивно, правильно харчуйтеся, роблячи упор на білок, пийте воду і червоне якісне вино. Нехай у вашому житті завжди вистачає енергії на все, що ви задумали!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.