Настало літо, світить яскраве сонечко, ми починаємо роздягатися. Теплі куртки і піджачки відправляються в шафу до настання осені. Одяг стає легшою, і ми з жахом дивимось на свою фігуру. Звідки ж взялися ці складки на стегнах, з'явився животик, а ваги так взагалі зашкалюють. Це результат неправильного харчування, депресії і відсутність фізичних навантажень. Свій стрес ми заїдає солоденьким. Про фізичні вправи ми зовсім забули. Знайома ситуація, пропоную терміново взяти себе в руки. Я не буду пропонувати вам виснажливі дієти. Хочу лише дати вам кілька порад. Почнемо з раннього ранку, прокидаючись в інститут або на роботу, розрахуйте час так, щоб вам вистачило п'ятнадцять хвилин позайматися фізичними вправами. Комплекс вправ виберіть самі. Я, наприклад, роблю навантаження на живіт, плечі, стегна і ноги.
Потім бажано відвідати контрастний душ на кілька хвилин, потім легкий сніданок.


Я рекомендую, їсти потроху через кожні чотири години протягом усього дня. Повністю варто виключити зі свого раціону солодке, жирне і борошняне. Більше налягати на фрукти, овочі, легкі молочні продукти. Обов'язково є м'ясо, рибу.
Не варто їсти біля телевізора, так як, дивлячись телевізор, ми не помічаємо, скільки ми з'їдаємо, що дуже шкідливо.
Накладайте на тарілку один раз їду і не тягніться за добавкою. Не варто їсти після шостої години вечора.
Результат довго не змусить вас чекати. Через пару тижнів ви скинете вже кілька кілограмів. А через пару місяців ви навчитеся себе контролювати в їжі і зміцните м'язи. Будьте здорові! Радимо прочитати:
Вибираємо дієту для схуднення
Через що з'являється целюліт?
П'ємо чай і худнемо
Досконала їжа. Красиві груди.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.