Худеем грамотно. Хороша фігура - це слідування принципам здорового харчування, а не результат модних дієт або лікарських засобів, що стоять немислимих грошей. Але правильний раціон харчування у багатьох чомусь асоціюється з обмеженнями в їжі і строгими заборонами. Тут вже не схуднення - настрій на нулі, краще б ще одну шоколадку .

Але в реальності все не зовсім так - обмеження не носять суворого характеру: можна дозволити собі навіть шкідливі продукти, але питання лише в тому, в яких кількостях. Забороняючи собі є те, що ви любите, ви ризикуєте всього лише зірватися і разом спустошити холодильник. Значить, їмо кілька разів на день, але на тарілку кладемо трохи їжі. До речі, тривале почуття ситості дає сніданок - ви з'їсте менше за обідом і зголоднієте значно пізніше, ніж у тому випадку, коли ваш сніданок становить лише чашка кави.

Чи не дратуйте себе зайвий раз солодощами та випічкою - вирішивши схуднути, приберіть все це зі свого холодильника.


Якщо там буде лежати хоч одне морозиво, можна сміливо посперечатися, що ви його з'їсте, а потім почнете картати себе за відсутність сили волі.

Уважно читайте склад купуються продуктів на етикетці. Цукор і консерванти - ваші вороги. Ви можете поглинати немислиму кількість цукру лише тому, що не дивитеся на інформацію, наявну на етикетці. Надлишок солодощів призводить до розвитку діабету. Їжте фрукти і овочі - вони корисні, ситні і допомагають ефективно скидати вагу.

Чи не вважайте панацеєю жорсткі дієти, де рис доведеться виміряти ложками, або навпаки - є противний овочевий суп літрами. Все це шкідлива і непотрібна струс для обміну речовин. Ви ризикуєте його остаточно порушити. Кількість їжі у вашій тарілці повинно дорівнювати обсягу шлунка (стисніть кулак і побачите, як малий насправді ваш шлунок).

А якщо ви підберете для себе спортивну програму або інший вид фізичної активності, ви почнете худнути ще швидше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.