Надто повні жінки зазвичай незадоволені своєю фігурою і хочуть схуднути, а худі мріють поправитись. І часто останнє зробити важче.
Перед тим як почати відповідну дієту, яка допоможе збільшити вагу, необхідно провести ретельне лікарське обстеження, так як причиною худорлявості можуть бути які-небудь захворювання. Чим раніше вдасться це визначити, тим швидше ви від цього позбавитеся. І тільки лікар вирішить, чи можна застосовувати ту чи іншу дієту.
Дівчаткам, які в період статевого дозрівання іноді дуже швидко ростуть і бувають худими, рекомендується тривале перебування на свіжому повітрі. Таке лікування добре діє і на жінок, які, незважаючи на всі їхні старання, ніяк не можуть додати у вазі. Навіть сама зміна навколишнього оточення іноді надає благотворну дію. Тим, хто не може пожити в селі, на дачі або за містом, корисно було б спробувати будинку наступну дієту .
Необхідно їсти п'ять разів на день в певний час, повільно і старанно пережовуючи їжу.
У міру можливості постарайтеся не нервувати перед їжею - це шкодить травленню. Після щільного обіду ви абсолютно по-іншому подивитеся на неприємності, які здавалися вам непоправними.
Краще вставати на півгодини раніше, щоб поснідати спокійно. Під час їжі шкідливо читати або слухати радіо. Після їжі корисно прилягти на чверть години для повного відпочинку, цілком розслабивши м'язи.
Перед вечерею, незалежно від погоди, зробите годинну прогулянку, роблячи під час її глибокі вдихи і видихи, - це збільшує апетит. Потім гарненько поїжте і не пізніше ніж через годину лягайте спати.
Під час лікування слід відмовитися від алкоголю, кави, міцного чаю, цигарок і ліків, що збуджують нервову систему.
Спати треба від 8 до 10 годин щодня, без снодійного . Якщо ви страждаєте безсонням, спробуйте прийняти перед сном теплу ванну з хвойним екстрактом. Якщо у вас немає ванни, можна потримати ноги поперемінно в гарячій і холодній воді, додавши в неї хвойний екстракт або столову сіль. Після вечері корисно випити маленькими ковтками склянку теплого пива.
Намагайтеся не виходити з душевної рівноваги і виробити хоча б на час лікування певну флегматичність.


Якщо ви будете хвилюватися і приймати всі занадто близько до серця, то лікування не дасть результатів. Лікувальна дієта для худих 1-й сніданок - склянка фруктового соку. Велика порція вівсяних пластівців, намочених з вечора в молоці або
вершках і перед їжею заправлених медом, тертим яблуком і 50 г дрібно нарізаних горіхів. Шматок хліба з маслом і дві-три чашки какао.
2-й сніданок - чашка бульйону з жовтком або склянку фруктового соку, змішаного з медом і жовтком, або товстий шматок хліба з маслом, ковбасою чи шинкою (посипаний дрібно нарізаною цибулею) і склянка пива. Можна ще з'їсти великий, товстий шматок хліба з маслом, 50 г шоколаду і випити склянку кисляку.
Обід - чашка густого супу або жирного бульйону, свинина або жирна яловичина, або баранина, на гарнір макарони, картопля, галушки або рис, рясно политі жиром, салат з великою кількістю масла або майонезу, густий соус, а на десерт - порція заварного або вершкового крему з фруктами або морозиво. Якщо ви звикли пити після обіду кави, то випийте його з великою кількістю вершків. Однак краще молоко.
Полудень - дві-три чашки какао чи шоколаду і порція торта або два тістечок. Якщо ви любите різні гострі речі, можна додати до цього порцію салату з м'яса або птиці, заправленого майонезом, шматок хліба з маслом і випити склянку пива.
Вечеря - яєчня з двох або трьох яєць або яєчня з салом, велика порція смаженої картоплі зі шпинатом, багато масла, великий, товстий шматок хліба з маслом, редискою або хріном, до цього півлітра молока.
Або макарони з шинкою, рясно посипані тертим сиром, і велика тарілка свіжого салату з оливковою або іншим рослинним маслом або майонезом. Великий шматок хліба з маслом і сиром, півлітра молока.
Або 200 г смаженої риби, велика порція картопляного салату, салат з фруктів з кремом і півлітра молока.
Або велика порція рису з молоком і свіжими фруктами або фруктовим соком, два шматки хліба з великою кількістю масла, півлітра молока.
Перед самим сном можна випити склянку молока з медом або з'їсти яблуко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.