Хто з нас не намагався хоча б раз за своє життя схуднути? Навряд чи знайдуться такі жінки. Які тільки способи не йдуть в хід - і дієти, і фізичні навантаження, і голодування. Тепер худнути стане легше, адже вчені доповнили список продуктів, які допомагають спалити жир.

А знаючи набір продуктів, необхідних для підтримки стрункої фігури, можна відстежувати їх вартість на сайті "Я - споживач", де є Дисконти Москви , розпродажу і, найголовніше в нашому випадку, ціни на продукти і можливість порівняти ціни в різних великих магазинах.

Завдяки новому дослідженню в рейтинг потрапили:

• апельсини, калорійність яких складає в середньому 80 ккал, - зберігають почуття ситості вельми довго - майже 4 години;

• гірчиця - за властивість поліпшувати роботу ШКТ і стимулювати виділення соку в шлунку;

• малина, яка в 100 г містить менше 45 ккал, здатна прискорювати обмінні процеси;

• горіхи мигдаль - дивовижний продукт, із загальної кількості жирів якого нашим організмом засвоюється лише 40%, а частина, що залишилася так і виходить нерасщепленной, що дозволяє насичуватися мигдалем без шкоди для здоров'я й фігури;

• кокосове молоко - відомий стимулятор метаболізму;

• квасоля - джерело ситості, який особливо хороший при вживанні в якості компонента салату або як гарнір;

• хрін - криниця ферментів, що розщеплюють жирові клітини.

Крім перерахованих вище продуктів, варто звернути увагу на наступні виверти, які також допоможуть знизити масу жирових відкладень:

Продукти і схуднення. 1. Робіть правильний підбір десертів. Зверніть увагу на зефір, пастилу, мармелад з фруктозою, солодощі, виконані з фруктових пюре і низькокалорійних йогуртів.

2. Відмовтеся від заправок для салатів з вершків. Настільки смачні соуси шкідливі для фігури. Їх варто замінити більш "легкими" - поєднанням оливкової олії і лимонного соку, соєвого соусу, виноградного або бальзамічного оцту.

3. Їжте морозиво! Це заклик до вживання солодощі не щодня, але з регулярністю раз на тиждень. Як довели вчені, даний жирне вершкове морозиво стимулює вироблення гормону, що обмежує апетит і сприяє розщепленню жирів.


4. Вживайте вітаміни з магнієм. Щоб підтримувати активним метаболізм, досить 320 грамів цього елемента на добу. Крім вітамінних комплексів і біологічно активних добавок, магній міститься в горосі, квасолі, сирах, висівках, трісці, шпинаті, горіхах.

5. Їжте авокадо. Як показали дослідження вчених з США, необхідно з'їдати 1 фрукт в день, щоб зайвий вагу швидше пішов. Авокадо здатне знижувати відчуття голоду, стримає поліненасичені жири, тому постачає енергією, але не відкладається в організмі у вигляді жирових тканин.

6. Пийте сильно охолоджену воду. Доведено, крижана вода знижує температуру тіла, що сприяє активним затратам енергії для зігріву організму, а, значить, схудненню.

Ну, що робити, щоб скинути вагу, ми тепер знаємо. А завдяки дослідженню учених Ізраїлю стало відомо, на якій дієті найкраще посидіти, щоб стати стрункішою.

Упродовж 2 років у ході експерименту велося спостереження за більш ніж трьома сотнями піддослідних. Вони були розділені на три групи залежно від обраної дієти: дієта з малим вмістом жиру, низкоуглеводная, середземноморська. Як з'ясувалося, найшвидший ефект схуднення дає харчування з низькою кількістю вуглеводів - за 6 місяців більше 6 кг (в середньому). Маложирна дієта за той же період дозволила скинути 4,7 кг, а середземноморська - 4,9 кг. Однак найскладнішим, як відомо, є не зниження ваги, а закріплення досягнутого. У цьому питанні також в передовиках низькокалорійна дієта, на другому місці - середземноморська, на третьому - з низьким вмістом жирів. На думку дослідників, секрет успіху криється у відмові учасників експерименту від вживання бобових і яєць на користь м'яса і овочів.

Оскільки питання користі вживання квасолі для схуднення спірний, мабуть, від неї краще відмовитися. Зате у літню пору так чудово пити крижану воду, їсти морозиво, малину, апельсини та овочеві салати із заправкою з оливкового масла! Ось вже воістину настала пора, коли можна без праці та особливих старань скинути ненависні кіло!

Серебрякова Анна спеціально для журналу Жіночі новини





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.