Принципи стрункості.

Плоский живіт, тонка талія, вузькі стегна .... Мрія будь-якої жінки. Скільки ми витрачаємо сил, часу і грошей на пошуки ідеального способу підтримати свою форму. Завжди собі в чомусь відмовляємо, мучимо свій організм непосильними навантаженнями, заспокоюючи себе, що це тільки на користь. І ось, через місяці дієт і тренувань, на табло ваг вимальовуються заповітні цифри, радості немає меж. "Адже можу!" - Розпирає гордість кожну жінку, яка спромоглася схуднути. І ось, увага! Найскладніше ще попереду - закріпити результат і не почати набирати вагу знову.

Чому вага повертається?

У перші тижні дієти в організмі починаються процеси по спалюванню зайвих калорій. Але це ще не спалювання жиру! Спочатку з організму йде суміш, що складається з води і глікогену, який є основним джерелом енергії і накопичується в мускулатуру і печінки. Тому початкове зниження ваги - це ще не результат! Ви просто втрачаєте воду і корисний глікоген і, як наслідок організм знижує витрату енергії. Тому варто вам завершити дієту на даному етапі і вага повернеться.

Далі, дієта - це завжди навантаження і зайвий стрес для організму, тому по її завершенні, наше тіло прагне накопичити стратегічні запаси енергії. Тому будь-яку їжу буде перетворювати в підшкірний жир.

Принципи стрункості.
Як закріпити результат?
  1. Пийте достатньо води. Саме чистої питної води! Добова норма людини - півтора-два літри.
  2. Постарайтеся їсти частіше, але менше. Розділіть своє добове кількість їжі не на три прийоми, а на п'ять.


  3. Уважно поставтеся до своєї посуді. Тарілки повинні бути невеликих розмірів і, бажано, в темних тонах. Найкраще підходить синій колір, який найінтенсивніше знижує апетит.
  4. Дивіться на етикетки продуктів, які купуєте. Скрізь вказана калорійність і жирність, а це дуже важливі показники для стрункої фігури.
  5. Дотримуйтеся режиму харчування. Забудьте все перекушування, навіть якщо це маленька цукерочка перед обідом.
  6. Намагайтеся їсти мовчки і в тиші. Адже під час жвавої бесіди, або дивлячись телевізор, людина здатна з'їдати значно більше.
  7. Обов'язково висипайтеся. Постійний недосип веде до набору зайвих кілограмів.

Принципи стрункості.

Ще кілька корисних порад

Підтримувати гарну форму завжди важко. Досить подивитися, як апетитно їсть пончик ваш колега, і сила волі прагне до нуля. Тому постарайтеся переконати своїх подруг слідувати вашому прикладу або оголосіть усім, що ви на дієті, нехай проявлять розуміння. Непоганим помічником у цій справі може стати щоденник. Записуйте в нього все, що з'їли за день і відзначайте свої відчуття. Дуже швидко ви почнете помічати, як реагує ваша талія на зайву порцію тістечка.

Принципи стрункості.

І запам'ятайте

Чи не варто картати себе за маленькі слабкості. Ви ж жінка, і ви маєте право іноді порушити правила і піддатися спокусі. До того ж ви так довго дотримувалися дисципліну. Але слабкість в такому випадку повинна бути дійсно маленькою, а не кілограмовим тортом.

Принципи стрункості.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.