Капустяна дієта. Сьогодні ми представимо вам один з найпопулярніших і перевірених способів боротьби із зайвою вагою. Капустяна дієта для схуднення збирає тисячі позитивних відгуків, і з кожним днем кількість її шанувальників зростає. Таке харчування грунтується, як ви розумієте, на всіляких блюдах з капусти. Самий приємний сюрприз полягає в тому, що є таку їжу ви можете в необмеженій кількості, оскільки вона низькокалорійна і легкоусвояемая. Є ще спеціальна дієта на капустяному супі . Який би різновид капустяної дієти ви не вибрали, ви стовідсотково досягнете вражаючих і швидких результатів - якщо, звичайно ж, будете дотримуватися всіх рекомендацій.
Плюси капустяної дієти
Основна перевага капустяної дієти полягає в неймовірно швидкому схудненні. Не менш важливий і той факт, що при поверненні до колишнього режиму харчування людина не набирає ваги протягом тривалого періоду. Тобто, ця дієта гарантує довготривалий результат. Відмінно, чи не так?
Така система харчування особливо рекомендується людям, які страждають шлунково-кишковими розладами, захворюваннями печінки, шлунка і нирок. З іншого боку, при деяких діагнозах капуста може бути протипоказана - це виразкові хвороби, підвищена кислотність, хронічний гастрит, деякі інфекції, гострі ентерити та гастрити, кишкові кольки і пр. Так що, неодмінно перед початком дієти порадьтеся зі своїм сімейним лікарем.

Ще один позитивний момент капустяної дієти полягає в тому, що вона ефективно стимулює роботу кишечника. Це можливо за рахунок рослинних волокон, які містяться в капусті.
Ну, і нарешті, прітакой дієті ви не тільки втратите зайва вага, але і виведете з організму накопичені токсини і шлаки.

Мінуси капустяної дієти
Головний мінус - це зниження працездатності і занепад настрою. Справа в тому, що меню капустяної дієти передбачає знижений відсоток вмісту вуглеводів. Організму доводиться активно витрачати власні резерви, внаслідок чого виникає апатія, зниження життєвих сил, поганий настрій, погіршення швидкості реакції, в окремих випадках - навіть головні болі. Тому, заплануйте капустяну дієту на період відпустки, щоб не отримати проблеми на роботі.
Другий недолік капустяної дієти - це її незбалансованість у плані співвідношення вітаміни-мінерали. Однак, є вихід з такої ситуації - комбінуйте капусту з іншими продуктами, багатими корисними речовинами. Так, капустяно дієта кефіру допомагає забезпечити організм не тільки вітамінами, але і незамінними білками, а також кальцієм. Можете також додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
Наступний мінус - жорсткість правил. Дуже нелегко витримати всі приписи капустяної дієти. Але зате ваші старання принесуть вам прекрасну фігуру і позбавлення від целюліту!
А тепер, нарешті, давайте вивчимо капустяна дієта рецепти , і підберемо для себе найоптимальніший варіант!

Варіант № 1
Однією з найбільш швидкодіючих вважається картопляно капустяна дієта , яка базується на капустяному супі.


За тиждень можна втратити від двох до чотирьох кілограм, правда, вам буде досить нелегко звикнути до одноманітного меню. Капустяний суп, як ви вже зрозуміли, складається з картоплі і капусти, але для смаку дозволяється додати цибулю, болгарський перець, томати і коричневий рис. Попереджаємо відразу: ніякої солі! Її ви можете замінити гілочкою розмарину.
Зразкове меню може виглядати так:
1-ий день: на сніданок і обід капустяний суп, на вечерю будь-які фрукти, окрім винограду і бананів;
2-ий день: виключно суп;
3-ий день: до супу можна додати будь-які овочі, приготовані в пароварці;
4-ий день: знову ж суп. Якщо погано себе почуваєте, можна додатково приймати молоко з низьким відсотком жирності;
5-ий день: до картопляно-капустяна супу можна додати відварну яловичину або рибу;
6-ий день: їмо суп, робимо салат з овочів;
7-ий день: суп, свіжовичавлені фруктові соки.
Варіант № 2
Секрет даної дієти полягає в тому, що її нескладно дотримуватися - їсти капусту ви можете в необмеженій кількості, причому, в будь-який час дня. Приємно й те, що капуста швидко насичує. Якщо у вас є талант до кулінарії, ви можете щодня готувати нове смачне блюдо: голубці, рагу, салати, суп, тушковану капусту та ін У даній дієті ви можете використовувати будь-який вид капусти - кольорову, білокачанну, брокколі, брюссельську, а також комбінувати їх в одній страві. Уявляєте, скільки всього смачного можна створити з цього списку?
Отже, ваше меню складається з трьох прийомів їжі. На сніданок рекомендуємо підкріпити себе каву або зеленим чаєм без цукру. На обід приготуйте корисний салат (в нього можна додати моркву, болгарський перець та інші овочі). Заправте оливковою або лляною олією. До капусти дозволяється додавати невелику кількість відвареного м'яса, риби або курки. Повечеряйте свіжої або квашеної капустою. Можете урізноманітнити раціон вареними курячими або перепелиними яйцями, а також фруктами. Перед сном дозволяється випити склянку кефіру. Тримайте таку дієту не менше тижня, і ви переконаєтеся в тому, що вона дійсно допомагає знайти бажані форми.
Варіант № 3
Найбільш жорсткий тип дієти - це капустяно яблучна дієта . Нею часто користуються актриси, балерини та співачки, щоб швидко привести себе у форму перед важливим заходом. Протягом чотирьох днів ви повинні їсти виключно капусту і яблука, причому, в сирому вигляді. Більше нічого їсти не дозволяється (хіба що чай або кава без цукру). Через 4 дні припиніть дієту, щоб не довести свій організм до знемоги. Ну, і звичайно ж, після закінчення дієта намагайтеся дотримуватися правильної культури харчування, щоб знову не набрати вагу. І пам'ятайте, що перш, ніж вдаватися до дієт, ви неодмінно повинні проконсультуватися з лікарем, і отримати від нього дозвіл.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.