Капустяна дієта.

Капуста - це овоч, збагачений величезною кількістю вітамінів, мінералів і мікроелементів. Такий овоч можна вживати хоч щодня, в будь-якій кількості .. Листи капусти можна використовувати для приготування різних масок для обличчя. Урізноманітнити капустяну дієту можна білокачанної, пекінської, брюссельської, кольоровий або китайською капустою, брокколі або кольрабі. Дієта розділена на 4 дні, в неї включено триразове харчування, 2 склянки соку на день. Вже через 4 дні ви побачите як втратили кілька кілограм.

На старт, увага, марш!

Отже, зразкове меню для першого дня дієти.

На сніданок приготуйте наступні страва: 175 г нежирного сиру змішайте зі столовою ложкою мінеральної води (газованої), всипте сіль і чорний мелений перець. Потім додайте подрібнений крес-салат і намажте на шматочок хліба. Калорійність страви становить 200 ккал. На обід у вас буде капуста зі смаженою свининою і грушею. А як вечері вам пропонується квашена капуста, полита горіховим соусом.

Капустяна дієта.

Страви для другого дня

На сніданок побалуйте себе банановим йогуртом з додаванням вівсяних пластівців. В обід зваріть суп з квашеної капусти і солодкого перцю. А салат з квашеної капусти з філе лосося буде вашим вечерею.

Капустяна дієта.

День третій. Фініш вже близько

Для ранкового прийому їжі приготуйте наступне блюдо: апельсин поділіть на рівні частини, з половини яких вичавіть сік. До залишилися шматочках додайте 150 г сиру (знежиреного), цукор і столову ложку насіння соняшнику.


Калорійність - 190 ккал.

Капустяна дієта. На обід: подрібнену цибулину пасеровані на вершковому маслі до прозорості, потім додати 150 г квашеної капусти, 50 мл напівсухого шампанського, лавровий листочок і згасити 10 хвилин. 150 г сайди посолити, скропити лимонним соком, посипати чайною ложкою борошна, посмажити на вершковому маслі по 4 хвилини з двох сторін. Калорійність дорівнює 350 ккал.

Замість повноцінного калорійного вечері приготуйте ось таке блюдо. 3 очищені картоплини натріть на тертці, додайте сіль і яйце, перемішайте і спечіть оладки. Помийте кілька світлих виноградинок, поріжте навпіл і змішайте з 100 г свіжої квашеної капусти. Кількість калорій -260 ккал.

Останній ривок

На сніданок з'їжте булочку з сиром і часточками яблука. Тут все дуже просто: змастіть булку чайною ложечкою солодкої гірчиці, укладіть скибочку малокалорійного сиру, трошки колечок цибулі - резанца, очистіть пару часточок яблука. Калорійність - 210 ккал.

Капустяна дієта. Як обіду приготуйте яловичину на шпажках з ананасом і капустою. А на вечерю можете віддати перевагу фаршированим помідорам. Рецепт: помийте 3 помідори, зріжте верхівку і вийміть м'якоть. Поріжте її великими шматками і змішайте з 100 г квашеної капусти і 125 г свинячої нарізки, розрізаної на смужки. Отриману масу розкладіть у помідори. Калорійність - 260 ккал.

Худніть смачно!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.