Інтервальна тренування. Для досягнення ідеальної фігури необхідно правильно дотримуватися інтервали, тобто перерви. Інтервальна тренування не допускає вибору між силовими вправами і розтяжками. Так роблять і в професійному спорті. Здійснюючи десятихвилинну перерву між вправами, ви приводите в норму серцебиття, при цьому, м'язи не встигають охолонути.

Для того, щоб привести в порядок м'язи стегон, живота і сідниць, дівчині необхідно займатися одну годину в день. Але надмірні, виснажливі навантаження негативно діють на організм і не приносять очікуваного ефекту. Вам необхідно використовувати интервальную тренування, за час якої встигнете перевести подих і відновити сили.

інтервального тренування можна робити всім без винятку, три рази на тиждень.


Ці тренування не перевантажують організм і в теж час не дають йому розслаблятися, підтримуючи в тонусі м'язи.

Принцип інтервального тренування в тому, що тривалість вправ відповідає тривалості інтервалу, відпочинку. Такі тренування підвищують витривалість, можна збільшувати навантаження. Покрокові фоторецепти допоможуть приготувати страви, які сприятимуть відновленню сил після інтенсивного тренування.

Завдяки інтервального тренуванні підтягуються й зміцнюються м'язи, значить цілком реально зігнати зайвий жир з живота, але спалювання жиру буде пасивним. Охочим схуднути швидко інтервальні тренування не підходять.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.