Дієта для худеньких. Більшість жінок на планеті ведуть щоденну боротьбу із зайвими кілограмами. Але при цьому є частина жінок, які мріють набрати пару трійку додаткових кіло . Такі худишкі заздрять власницям пишних стегон і розкішних грудей, і хочуть додати собі хоча б трохи ваги. До підбору дієти для худих дам слід підходити грамотно з усією відповідальністю.

Перше, що слід зрозуміти, це шляхом збільшення порції і калорійності денного раціони, ви навряд чи чого-небудь досягнете, крім проблем зі здоров'ям. Подивіться фотографії своїх родичок по жіночій лінії у відповідному віці. Якщо ваша мама і бабуся теж були стрункими і залишалися такими протягом усього свого життя, то, швидше за все, і ви будете худий, так як це генетична схильність.


Якщо ж у вас все в порядку з спадковістю і ендокринолог сказав, що у вас немає проблем з обміном речовин, то дотримуйтесь деяких рекомендацій дієтологів для набору ваги.

1). Частіше бувайте на повітрі, і робіть щовечірні прогулянки перед сном.

2). Кількість прийомів їжі має бути не менше шести разів.

3). Збільште калорійність раціону, але так, щоб харчування було збалансоване і в ньому було достатньо вітамінів, мікроелементів і клітковини.

4). Ретельно пережовуйте їжу, а після прийому їжі ляжте відпочити і полежіть спокійно.

5). Відмовтеся від алкоголю, нікотину.

6). Не переїдайте.

7). Відвідуйте спортзал для занять по набору м'язової маси.



Аеробіка Боллідув.
Американська дієта.
Їжа визначає свідомість.
Дієта Надії Бабкіної.
Причини, що заважають схуднути.
Збільшення грудей без операції.
Адріана Ліма про особисте.
Страви фользі.
Інтервальна тренування.
Ознаки чоловічої зради.
Яйця допоможуть скинути вагу.
Вітамінна дієта.
Секрети краси Єви Лонгорії.
Підтримання форми.
Вівсянка за рецептом Коко Шанель.
Фітнес з собачкою.
Життя з трудоголіком.
Яка дієта підійде?
Топ-10 речей, які зроблять вас стрункішою.
Вузька талія.
Як зберегти вагу після схуднення.
Американська дієта Бенджаміна.
Як нагодувати дитину влітку.
20 речей, які я хотів би знати в 20 років.
Меню для тих, що худнуть.
Тиск - в рамки!
Часник: користь чи шкода.
Профілактика авітамінозу.
Чи допоможуть цибулю і часник в профілактиці ускладнень грипу?
Часник: 10 бід - одна відповідь.
Шоколадка ліки проти стресу.
Як правильно вибирати свіжі овочі та зелень?
Шикарні вії.
Смачні і свіжі овочі для схуднення просто незамінні.
Як зробити вії довгими.
Як вилікувати випадають вії.
Сніданок для бажаючих схуднути.
Поради для бажаючих схуднути.
Подвійні вії (Mavala).
Дієт-календар для бажаючих схуднути.
Як відростити вії.
Деякі рекомендації для схуднення.
Співбесіда: покажіть себе з найкращого боку.
Як вилікувати випадають вії.
Гречана дієта.
Літній цветотип: як його розпізнати?
Дієта Окінави.
Білкова дієта.
Чи можна часник при панкреатиті?
Коли випадають вії?
Спортивна дієта для бажаючих схуднути.
5 речей, які знадобляться тобі на дієті.
Поради фахівців про дієти.
Дієта Демол.
Гречана дієта.
Морквяна дієта.
Капустяна дієта.
Сурімі - ефективний інструмент для стрункої фігури.
цитрусова дієта.
Стрункість по-французьки. Французька дієта ..
Дієта по групі крові.
Принципи стрункості.
Капустяна дієта.
Метаболізм: 5 найпоширеніших міфів.
Худеем грамотно.
Вчимося розрізняти Погані і Хороші крохмалі!
Припинити нічний переїдання.
Як запобігти появі зморшок?
Гречано-кефірна дієта.
Фруктово-сирна дієта.
Як займатися на велотренажері, щоб схуднути.
Яка ціна надмірного схуднення.
Дієта по-французьки.
Як зберегти себе у формі в осінньо-зимовий період.
Правила сироїдіння.
Дієта для немовляти.
Пора подумати про здоров я, або як досягти довголіття.
Косметика і вигляд: відображення внутрішнього світу.
У відпустку за красою і здоров ям.
Правила «звернення» зі свекрухою ..
Що можна дізнатися з плям на нігтях?
Фітокосметика - що це таке?
Шоколадний рай.
Хіміеская завивка. Частина II.
Щічки кольору пурпура.
Правильне харчування і сніданок.
Кисломолочні адаптовані суміші.
Картопляна дієта.
Вікові зміни шкіри.
Мотивація під час дієти.
Вибираємо дієту правильно.
Все нове - добре забуте старе.
Причини повільного росту волосся.
Кава і схуднення.
12 продуктів, які борються із зайвою жиром.
Чи сприяють протеїнові мілк-шийки швидкої втрати ваги?
Як не закинув спорт і дієту після перших кроків.
Чим зайняти дитину? Дитячі гуртки і секції.
Офіс дає можливість тримати себе у формі.
Худеем правильно.
Середземноморська дієта за і проти.
Випрямлення волосся щипцями.
Перемога.
Поширені захворювання недоношених дітей.
Як втратити вагу за допомогою банних процедур.
Порошкові дієти.
Що необхідно робити для збільшення ваги.
Ростемо у щасті або як виховати дитину щасливою.
Ростемо у щасті або як виховати дитину щасливою.
Гострий гастрит.
Правильне харчування для схуднення: як схуднути швидко, але без дієт?
Тональні засоби: що, як і чому.
Від кави худнуть або товстіють?
Так худнуть знаменитості ....
Як зменшити обсяг повних ніг.
Як зменшити розмір шлунка?
Знайшовся секрет вічної краси: ховається в абрикосах!
Дієти для чоловіків - це міф чи реальність?
Як схуднути без голоду?
Що їдять знаменитості.
Стань стрункою як голлівудська зірка! Як худнуть знаменитості?
Принцип ГОРІЛКИ - головна знахідка для будь-якої мети!
Дієта 3 кулака.
Нова й унікальна пелюсткова дієта або неймовірний результат для вас.
Підготовка до пляжу: 6 обов язкових процедур.
Як худнуть знаменитості?
Лупа - поширена проблема волосся.
«Три кулака».
Розпродаж - унікальна можливість купити шикарне плаття.
Жінки витрачають на дієти 17 років життя.
Влаштовуємо розвантажувальні дні.
Знайшовся секрет вічної краси: ховається в абрикосах!
Вчені розкрили секрет вічної стрункості.
Через дієти жінки ризикують народити слабких дітей.
На фігуру новим поглядом.
Дієта на салі: міф чи реальність?
Як накладати парафін на руки?
Влаштовуємо розвантажувальний день на черешні.
Як худнуть знаменитості?
У гонитві за фігурою.
Руки.
Влаштовуємо розвантажувальний день.
Худнемо у сні міф чи реальність?
Застілля - рятуємо фігуру.
Влаштовуємо розвантажувальні дні.
У гонитві за стрункою фігурою.
Міфи про пластичної хірургії.
Виборче схуднення: міф чи реальність?
Клініка пластичної хірургії або бабусині методи.
Знімаємо стрес, худнемо і покращуємо шкіру за рахунок молока і меду.
Худнемо з Вірою Брежнєвої.
Дієта і депресія. Чи можна поєднати?
Як підготуватися до пластичної операції.
Вправи для пружності грудей - альтернатива пластичної хірургії.
Пластикові карти в руки.
Своє «пузо» Олена Водонаєва збирається ліквідувати без допомоги чудодійних пігулок.
Наскільки приємний і корисний аквафітнес.
Грейпфрутова дієта.
Англійська дієта № 2.
Як відлучити дитину від грудей: школа молодої мами.
Кавунова дієта.
Жіноча дружба: міф чи реальність?
Білкова дієта з рисом.
Баррандовская дієта.
На природу з дитиною. Малюки до року.
Велика дієта.
Квінстаун - столиця екстремального туризму Нової Зеландії.
Клоуна Макдональда просять піти на пенсію.
Дитяче харчування - нова дієта зірок.
Скільки часу йде у жінки на догляд за собою.
Путін і пластика - де правда.
Дієта для волосся.
Кайлі Міноуг вважає водну дієту безвідповідальним кроком.
Не наносіть макіяж перед походом в спортзал.
Кращі види спорту для літа.
Погане харчування як національна проблема.
Капустяна дієта.
Черешневе літо.
Мадонна відкрила свій перший спортивний клуб в Мексиці.
Секрети краси Гвен Стефані.
Безконтрольне прагнення до здорового способу життя - шкідливо.
Як схуднути - радять французькі дієтологи.
Бананова дієта.
Льняна олія: несподіваний і корисний спосіб схуднути, застосування.
Як вибрати фітнес клуб.
Жінки не можуть встояти проти почуття голоду.
Що робити коли дуже жарко?
Ліпосакція - що говорить дійсність.
Англійська дієта № 1.
Дослідження показали: велика попа - запорука здоров я.
Безсольові дієти.
Новий журнал для товстушок.
Яєчна дієта.
Яблучна дієта.
Цікаві факти про яблука.
Інтенсивні фізичні навантаження шкідливі для серця.
Тренування з маленькими гантелями ефективніше.
Аерогрилі: навіщо і як вибрати?
Формула любові: тільки факти.
Що кажуть споживачі Energy Diet?
Не сідайте на дієту в середині тижня!
Спа-готелі Латвії: шестиповерхова лазня і джакузі на даху.
Безсоння заразна.
Довга коса - дівоча краса.
Увага: за кермом жінка!
Жінки мають потребу в особливих дієтах і спалювач жиру.
Як схуднути без дієт.
Продукти і схуднення.
Олімпійське харчування ефективніше дієти.
Застуда - найстрашніше захворювання для чоловіків.
Ніколь Шерзінгер: Я підраховувала калорії з 14 років.
Адріана Ліма: мою дієту не так зрозуміли.
Народженим влітку загрожує короткозорість.
Christina представляє оновлену зволожуючу сироватку Тераскін.
Аеробіка й молочні продукти допомагають скинути вагу.
Йога не переможе зайву вагу.
Як схуднути без дієт.
Краса в подарунок.
Здоров я Леді Гага - це бомба уповільненої дії.
Як зробити фаст фуд не надто шкідливим.
Джейк Гілленхаал і Хайді Монтаг страждають залежністю від фітнесу.
Дженніфер Хадсон і Селена Гомес потрапили до лікарні.
Пластичні хірурги завалені замовленнями на «попу Піппи».
Чоловіки рідко дарують правильні подарунки.
Демі Мур потрапила до лікарні з виснаженням.
Боремося з нервовим напруженням.
ГлавАптека - якісна альтернатива звичайним аптекам.
Чи є у вас сила волі?
Худнемо на рівні підсвідомості?
Все про переїданні.
4 ідеї, як схуднути на 5 кг без дієти.
Майлі Сайрус: у мене не анорексія, у мене алергія.
Масажні крісла дарують радість життя.
Натяк - справа тонка.
Антідіетіческіе продукти.
Причина затребуваності Інтернет-магазинів одягу серед домогосподарок.
Як схуднути на 27 кілограм і не втратити інтерес до життя.
Виглядати молодшим допоможе кокосова вода.
Ефективний режим тренувань.
Про користь соків.
Глисти - нова дієта з Китаю.
Голлівудський дієтолог розповіла як прибрати зайву вагу.
Готуємося до літа з магазином косметики ОДРИ.
Як схуднути.
Здається, ти перетворюєшся на свою маму.
Професійна косметика Kerstase.
Знамениті вегани.
Фактори, що впливають на пам ять людини.
Кращі дієти на тиждень.
Прості радості звичайних жінок.
Функціональне харчування.
Білково овочева дієта: відгуки.
Льняна олія - ??еліксир стрункості.
Дієта 5 при панкреатиті: симптоми і лікування.
Безбелковая дієта: що можна, а що не можна їсти.