Тривалість грейпфрутової дієти - 7 днів. Результат дієти: мінус 4-5 кілограм.

Грейпфрутова дієта досить добре збалансована і містить велику кількість вітамінів і мінеральних речовин. Т.к. цитрусові дуже багаті вітаміном С, то ви не тільки скинете зайву вагу, але й зможете активно протистояти багатьом хворобам. Регулярне вживання грейпфрутів допоможе щодня отримувати необхідну дозу цього вітаміну.

Під час грейпфрутової дієти слід відмовитися від солі, соусів і спецій (крім червоного перцю). М'ясо - тільки пісне, а риба - нежирна. Можна використовувати консерви, але тільки у власному соку.

Між основними прийомами їжі можна випивати склянку кефіру, але тільки у разі появи особливо болісного голоду і не на ніч; можна з'їсти яблуко або апельсин і один раз в день чайну ложку меду до зеленого чаю. Допускається натуральна кава без цукру.

Меню грейпфрутовий дієти.

1 день:

Сніданок: грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут; два шматочки пісної шинки по 25 г; кава або чай (без цукру).

Обід: 1 грейпфрут; 250 г овочевого салату заправити лимонним соком (будь-які овочі, крім картоплі, кукурудзи) і посипати зеленню; каву або чай.

Вечеря: 150 г відварної (або обсмаженого в грилі) пісного м'яса; 200 г зеленого салату з лимонним соком; чай з медом.

2 день:
Сніданок: грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут; 2 варених яйця; кава або чай (без цукру).
Обід: 1 грейпфрут; 50 г сиру жирністю 20-30% або нежирний сир.
Вечеря: 200 г риби (відвареної або гриль); велика порція зеленого салату з овочів (огірок, капуста, брокколі, листовий салат, перець і т.


д.), заправити сумішшю з 1 чайної ложки лимонного соку і 1 чайної ложки оливкової олії; 20 г чорного хліба.

3 день:
Сніданок: грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут; 2 столові ложки вівсянки або мюслі з 1 столовою ложкою родзинок, 2-3 подрібненими горіхами (крім арахісу) і 4 столовими ложками знежиреного йогурту або молока.
Обід: 1 грейпфрут; чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.
Вечеря: 200 г курячої грудки (гриль або відварна); 2 запечених помідора; перед сном з'їсти половинку грейпфрута.

4 день:
Сніданок: склянка томатного соку; 1 варене яйце; чай з лимоном.
Обід: 1 грейпфрут; велика порція салату з моркви або зелених овочів, заправити сумішшю лимонного соку і оливкового масла; шматочок хліба або тост.
Вечеря: 400 г відварних або тушкованих овочів (кабачок, капуста, буряк, морква, селера); чай; перед сном - свіжий грейпфрут або сік.

5 день:
Сніданок: фруктовий салат з яблука, грейпфрута і апельсина; кава або чай з лимоном.
Обід: 1 велика запечена картоплина; 200 г салату із зелених овочів або капусти.
Вечеря: 200 г пісної яловичини, або 250 г курячих грудок, або 250 г рибного філе; томатний сік або запечений помідор; перед сном - грейпфрут або сік.

6 і 7 день:
Вибирайте будь-яке меню з перерахованих вище.

Єдине жорстке обмеження для грейпфрутовий дієти - НЕ Тобто після семи вечора.

Грейпфрутова дієта протипоказана людям з гастритом і виразкою шлунка!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.