Гречана дієта.

Гречка - доступна, недорога і ситна злакова культура, яка корисна всім: дітям і літнім людям, людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, діабетом , захворюваннями ШКТ, а також людям з пониженим гемоглобіном крові. І не дивно, адже гречана крупа багата вітамінами групи В, А, РР, С, Е і клітковиною. А її мінеральний склад включає калій, кальцій, мідь, кобальт, йод і залізо в надлишковій кількості.

Отже, завдяки своєму багатому складу, гречана крупа ідеально підходить для складання дієти. За твердженням дієтологів, ця система живлення дозволяє не тільки досягти швидкого зниження ваги, але й очистити свій організм від шлаків. Однак у зв'язку з тим, що в грече міститься велика кількість вуглеводів, зниження ваги помітно не відразу, а після закінчення декількох днів. Зате після тижня неухильного дотримання дієти ви можете втратити до 10 кілограмів зайвої ваги! Якщо вам це сподобалося, то виберіть собі відповідний варіант дієти і вперед за результатом!

Гречана дієта.

Класична гречана монодієта

Як ви вже здогадалися, їсти можна тільки гречку, замочену напередодні ввечері на воді. Один стакан гречки заливаємо одним склянкою крутого окропу і отставляем на 12:00 під кришкою запарюватися. Отримана кількість ділимо на чотири прийоми їжі. Категорично заборонено додавати сіль, спеції, цукор або масло. Дієта розрахована на 7 днів.

Гречана дієта.

Дієта гречана з сухофруктами

Це більш легкий варіант дієти, розрахований на 7-12 днів.


Готуємо гречку так само, як і в першому варіанті, але для поповнення нестачі цукру і мікроелементів можна додавати в кашу сухофрукти, такі як інжир, курага, чорнослив в невеликих кількостях (3-4 штуки). З цих же сухофруктів при бажанні можна готувати поживний і корисний напій. Для цього частина фруктів заливаємо склянкою окропу і залишаємо настоюватися. Вранці настій проціджуємо і вживаємо протягом дня. Цей вид дієти набагато легше переноситься, але завдяки їй можна позбутися тільки до 3 кг за тиждень.

Гречана дієта.

Гречана дієта з кефіром

Наступний варіант гречаної дієти - це дієта з додаванням кефіру. Вона розрахована на 10-14 днів і дозволяє позбутися від 5 кг. Гречку перед приготуванням прожарюємо на сковороді. Потім 1 склянку крупи заливаємо двома склянками підсоленої води, варимо на повільному вогні, хвилин 20-25. Готову кашу ділимо на 3 прийому їжі, в 4 прийом замість каші п'ємо кефір жирністю 1,5%. 1 порцію гречаної каші можна змішати зі склянкою кефіру. Таке блюдо краще вживати в першій половині дня.

Гречана дієта.

Гречана експрес-дієта

Ця дієта розрахована тільки на два дні. Для приготування каші? склянки крупи заливаємо 1,5 склянки окропу і запарюємо близько 12 годин. Цю порцію потрібно вжити протягом дня. При цьому варіанті гречаної дієти існує обмеження щодо споживання рідини - не більше півтора літра за добу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.