Чоловічі дієти - міф чи реальність?

Сьогодні у багатьох людей склалася думка, що від зайвої ваги страждає лише жіноча стать. Чоловіки як би і не при чому. Вважається що слова "чоловік" і "дієта" несумісні. А між тим "пивні" животики і надмірна вага роблять негативний вплив на серцеву діяльність, на потенцію, а також призводять до виникнення цукрового діабету у чоловіків. Тому худнути потрібно! Дієти для чоловіків - це міф чи реальність? І слід це робити з дотриманням правил і принципів харчування. Як ми бачимо, дієти для чоловіків - це не міф! Однак у них все ж є відмінності від жіночих. Раціон харчування чоловіка обов'язково повинен бути ситним. Харчування потрібно збалансувати, адже фізична активність чоловічого організму помітно вище, ніж жіночого. До речі, обмінні процеси організму чоловіків протікають теж спритніше. Отже, якщо перевести ці слова в цифри, то вийде близько 1500 кілокалорій. Саме таку їх кількість має містити раціон щоденного харчування чоловіки, який вирішив сісти на дієту. Чверть від цієї цифри - це білкова їжа, але про це пізніше. Зараз же ми познайомимося з загальною базою будь-яких дієт, призначених для чоловіків.

Загальні принципи чоловічих дієт

Ефективні дієти для чоловіків грунтуються на декількох базових тезах. Давайте їх розглянемо по порядку. Дієти для чоловіків - це міф чи реальність?

  1. Будь дієти для чоловіків покликані виключити з повсякденного вжитку майонез. Запам'ятайте, це ваш ворог! Альтернатива йому - сметана (не надто жирна) і кефір.
  2. Забудьте про традиційний білому хлібі! Ваш хліб повинен бути з висівок або грубої борошна. А про кондитерські вироби навіть і не згадуйте!
  3. Цукор слід замінити медом. У крайньому випадку (якщо ви не любите мед) скористайтеся цукрозамінників.


    Те ж саме відноситься і до солі.

  4. При дотриманні тієї або іншої дієти для чоловіків потрібно відмовитися від смажених продуктів. Тільки страви, приготовані на пару або запечені в духовці!
  5. З того моменту, як ви почали худнути, ваш основний раціон харчування - це білкові страви та салатики з овочів.
  6. Кава, чай і воду можна вживати. А от з алкоголем краще б на час "зав'язати".

Найкраща дієта - білкова!

Тепер поговоримо про простоті й ефективності білкової дієти для чоловіків. Це дійсно найпростіший метод схуднення. Дієти для чоловіків - це міф чи реальність? Назва дієти говорить сама за себе: виключаємо з повсякденного вжитку вуглеводи і жири, залишаючи тільки білки. Забороняється вживати:

  • картопля;
  • вироби з борошна;
  • солодощі;
  • макаронні вироби;
  • вершкове масло. Замініть все це неподобство білковими продуктами: рибою, пісним м'ясом, яйцями, нежирними молочними продуктами.

Білок - усьому голова!

Білкова дієта для чоловіків дотримується строго два тижні і гарантує втрату мінімум десяти зайвих кілограмів. Її плюсом є відсутність жахливого почуття голоду, оскільки та білкова їжа, що рекомендована при цій дієті, в змозі самостійно підживлювати чоловічий організм необхідною енергією. Крім цього, білкова дієта змушує втрачати значно більше калорій, ніж будь-яка інша. Мабуть, основна її перевага перед іншими чоловічими дієтами - це стовідсоткова гарантія того, що досягнутий вами вага збережеться досить тривалий час. Ось тільки це поширюється на тих чоловіків, які після завершення білкової дієти будуть продовжувати правильно харчуватися, не налягаючи з особливим фанатизмом на жирне, борошняне, солодке, а також на алкоголь.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.