Третина жителів міст схильна нервовій напрузі, яке при тривалому впливі позначається на стані здоров'я людини. Як же подолати цю недугу?

перше, потрібно чітко розуміти, що таке нервове напруження. Це стан, при якому:

• знижується активність, відчувається повна відсутність сил;

• падає працездатність;

• з'являються проблеми зі сном;

• людина відчуває постійну незручність, відчуженість, апатію, роздратованість і безвихідь.

Боремося з нервовим напруженням. друге, усвідомивши, що у вас нервове напруження, необхідно взяти себе в руки і починати активну боротьбу з нудьгою. Для цього слід:

1. Правильно харчуватися. На думку італійських учених, придушити гнів, роздратованість і агресію, поліпшити настрій і допомогти відчути себе щасливим можуть тільки продукти, в яких міститься особлива амінокислота - триптофан. Вона стимулює вироблення гормону задоволення серотоніну. До таких продуктів харчування відносяться: яловичина, м'ясо птиці та свинина, сир і молоко, ікра та горіхи, ну і, звичайно ж, шоколад.


Щодня в свій раціон необхідно включати від 350 г такої їжі. Оскільки дані дослідження показують, що подібна дієта допомагає впоратися навіть з суїцидальними нахилами і депресією, то від нервового напруження вона позбавить стовідсотково. Однак налягати лише на продукти з цього списку небажано, щоб нервове напругу не змінили проблеми із зайвою вагою.

2. Навчитися медитувати.

3. Зайнятися будь-яким видом спорту, почати відвідувати спортзал, spa салони або захопитися танцями. Такі види діяльності стимулюють вироблення ендорфінів - гормонів щастя.

4. Намагатися чітко розділяти роботу і дім.

5. Вміти відпочивати, спілкуватися і відволікатися від турбот.

Бути може, виконуючи ці правила, ви так і не дізнаєтеся, що таке нервове напруження. Якщо ж цей стан вам знайоме, то особлива дієта і дозвілля зуміють зробити з вас щасливого врівноважену людину.

Серебрякова Анна спеціально для журналу Жіночі новини





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.