Дослідники з Канади повідомляють страхітливі факти: виявляється, безсоння заразна! Якщо у вашій сім'ї є хоча б одна людина, у якого присутні порушення сну, то ймовірність підчепити безсоння зростає майже до 40%!

У ході опитування брало участь близько трьох з половиною тисяч людей, яких опитували на предмет сну. Учених цікавило його якість, як у самих випробовуваних, так і у їх родичів. Виявилося, що у людей, які скаржилися на безсоння, в 40% випадків в родині були близькі з проблемами сну. Причому з цих сорока відсотків три чверті опитаних мали одного родича з розладом сну, кожен п'ятий - двох, а у 3% знайшлося цілих троє близьких з безсонням.

Поки дослідники точно не можуть назвати причину такої закономірності, а тому нам залишається стежити за собою і своїми рідними. Дієтологи склали список продуктів, які заважають спати ночами.

Отже, топ-6 шкідливих для сну продуктів:

• макаронні вироби потрапили в немилість через великий вміст вуглеводів;

• молоко виявилося у списку за той же гріх;

• м'ясо сильно навантажує травний тракт;

• шоколад не радять їсти на ніч, тому що він бадьорить;

• селера належить до продуктів сечогінного дії;

• солодкі соки викликають зростання інсуліну в крові.


А ось усунути безсоння допоможе сік вишні. До такого висновку прийшли вчені з Великобританії. Вони довели, що щоденне вживання вишневого соку (всього 30 мл) дозволяє поліпшити якість сну на 6%, а його тривалість - на чверть! Через те, що сік вишні збільшує вироблення мелатоніну, випробовувані помітили, що стали краще засинати, менше ворочатися і міцніше спати.

Тепер нічні блукання по будинку можуть бути забуті, головне - не їсти зайвого перед сном і пити щодня вишневий сік. Якщо ж від безсоння страждають ваші близькі, доведеться простежити за їх харчуванням. Адже ви ж не хочете проводити ночі без сну з ними за компанію?

Серебрякова Анна спеціально для журналу Жіночі новини





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.