Англійська дієта дуже оздоровлює організм. При цьому худне дуже швидко і організм отримує практично все, що потрібно. Особливість дієти в тому, що сіль не заборонена, можна їжу солити як звичайно.

Не можна: цукор, білий хліб, картопля, спиртне, лимонад і їх всякі похідні.

Перші 2 - 4 дні дієти завжди важкувато, але потім шлунок звикне до меншій дозі.

З приводу спорту. Не можна дієту поєднувати зі спортом. Організм і так ослаблений недостачею калорій, а ми ще навантаження дамо. Займатися потрібно після дієти. А під час дієти краще піші прогулянки на свіжому повітрі.

Основний зміст дієти: мінімум калорій з ранку, максимум на вечерю (до 19.00). Англійська дієта розрахована на тиждень, протягом якої втрата ваги складе приблизно 2-3 кг. Вибирайте по одному (в будь-якому поєднанні) варіанту на кожний прийом їжі.

Сніданок (200 кілокалорій)

I варіант: одне варене яйце або яєчня з нього, скибочку підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 г свіжого соку.

II варіант: 1/3 чашки вівсяної каші зі склянкою знятого молока, ст . ложка родзинок, 150 г фруктового соку.

III варіант: 2 ст. ложки каші з цільного зерна зі склянкою знятого молока, яблуко.


IV варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кислого з знятого молока.

Другий сніданок (близько 300 кілокалорій)

I варіант: картоплина, спечена в мундирі, начинена 100 г сиру з солодкими фруктами (або розпареним сухофруктами), овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша.

II варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, булочка з цільного зерна (50 г), груша або яблуко.

III варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.

IV варіант: омлет з овочів, сиру і двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, яблуко.

Вечеря (близько 500 кілокалорій)

I варіант: гаряче блюдо з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.

II варіант: полумолочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), булочка (підсушена) з цілісного зерна, 50 г сушених абрикосів, замочених з сиром.

III варіант: велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печених бобів ( квасолі), морква, капуста, 2 склянки кефіру, в який додано кілька штук подрібнених сухих абрикосів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.