Англійська дієта дуже оздоровлює організм. При цьому худне дуже швидко і організм отримує практично все, що потрібно. Особливість дієти в тому, що сіль не заборонена, можна їжу солити як звичайно.

Не можна: цукор, білий хліб, картопля, спиртне, лимонад і їх всякі похідні.

Перші 2 - 4 дні дієти завжди важкувато, але потім шлунок звикне до меншій дозі.

З приводу спорту. Не можна дієту поєднувати зі спортом. Організм і так ослаблений недостачею калорій, а ми ще навантаження дамо. Займатися потрібно після дієти. А під час дієти краще піші прогулянки на свіжому повітрі.

1. Два голодних дня.
1 л молока або кефіру, 1 склянка томатного соку, 500 г сиру. Є все це в будь-яких пропорціях протягом усього дня.

2. Два білкових дня.
Ранок - кава, можна з молоком, 1 шматочок житнього хліба з 0,5 ч. л. слив. масла і 0,5 год. л. меду.
Обід - 1 чайна чашка м'ясного або рибного бульйону, 70-100 г відвареного м'яса або риби, 2 ст. л. зеленого горошку (консервованого), шматочок житнього хліба.
Полудень - 1 склянку чаю з медом або стакан молока
Вечеря - на вибір:
- 70 -100 г відвареного м'яса або риби (худне із запеченою рибкою або м'ясом! Якщо ви жирiв не додаєте, то і калорійність майже та ж, якщо риба відварна, то трохи жиру в бульйон йде.


І рибу можна брати нежирну, і порцію зменшити), або
- 2 шматки нежирної шинки, або
- 2 яйця, або
- 50 г. сиру
+ стакан кефіру, шматок житнього хліба.

3. Два овочевих дня.
Ранок - 2 яблука і апельсин (цитрусові виводять шлаки, сприяють спалюванню жирів в організмі. Змішайте сік з 4-х апельсинів, грейпфрутів і 2-х лимонів з двома літрами мінеральної води. Пийте цей коктейль протягом дня, і результат незабаром буде на обличчя)
Обід - на вибір:
- овочевий суп (береться кольорова або звичайна капуста, цибуля ріпчаста, помідори, селера (в стручках, а не в бульбах і не зелень), перець болгарський, нарізати, залити водою (щоб тільки-тільки овочі покрилися) і варити до готовності, наприкінці покласти зелень, сіль, спеції. Селера - обов'язковий інгредієнт, в ньому вся суть), заправлений олією, або
- салат,
- овочеве рагу на рослинному маслі
+ шматок чорного хліба.
Полудень - фрукти
Вечеря - салат, 1 шматок житнього хліба, склянка чаю з медом.

Голодні дні не повторюються, чергуються білкові та овочеві. Всього 20 днів.

Пити протягом цих днів зелений і чорний чай, кава - але все без цукру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.