4 ідеї, як схуднути на 5 кг без дієти. Щоб скинути 5 кг зайвої ваги, дієти не потрібні. Про те, як за місяць легко привести вагу в норму, розповіла лікар-дієтолог, ендокринолог Наталія Олександрівна Самойленко (м. Київ).

Для цього достатньо розумних фізичних навантажень і виконання правил здорового харчування:

  • їсти невеликими порціями 5 разів на день;
  • в перервах між їжею пити достатню кількість простої води;
  • вибирати правильні продукти. Основа раціону - сезонні овочі та фрукти, зелень, цільнозернові продукти, бобові, риба, нежирне м'ясо та птиця, горіхи, кисломолочні продукти, натуральні рослинні масла;
  • виключити шкідливі продукти: фаст-фуд, чіпси, солодку газовану воду , продукти з цукром, білою мукою і маргарином, м'ясні продукти промислового виробництва.


Необхідно більше гуляти на свіжому повітрі, вибрати спорт до душі і дивитися на життя позитивно, підкреслила лікар.

Джерело: likar.info





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.