Це питання мучить багатьох представниць прекрасної статі. Адже не всім хочеться виключати зі свого раціону різні смакоти і переходити на невеликий набір певних продуктів.

Для таких нелюбітельніци дієт у нас є хороша новина: виявляється, для того, щоб схуднути і харчуватися більш правильно, достатньо внести трохи змін у свій звичний прийом їжі. А головне: всі методи досліджені і підтверджені різними європейськими та американськими університетами. Отже, що необхідно робити для того, щоб схуднути без дієт:

1.Іспользуйте тарілки меншого розміру

Як схуднути без дієт. Так, звичайно, ми і раніше чули про те, що з тарілочок меншого розміру з'їдається набагато менше. Але тепер це підтверджено науково: Дослідження Корнельського університету показало, що порція їжі, з'їдена з великої тарілки, залишає у їдців відчуття, що вони з'їли менше середньої порції. У той час як порція того ж розміру, з'їдена з маленькою тарілки, здавалася великий і ситної.

2. Використовуйте вилки більшого розміру

Італійські дослідники виявили зв'язок між розміром вилки і почуттям насичення. На їх думку, ті, хто їсть маленькими вилками, з'їдають більше тих, хто використовує для їжі столові прилади більшого розміру. Вони пов'язують це з тим, що ті, хто їсть маленькими вилками, насичуються повільніше, тому з'їдають більше.

3. Їжте в чоловічій компанії

Як схуднути без дієт. На думку психолога Мередіт Янг, в оточенні чоловіків жінки з'їдають менше. Вона вважає, жінки думають, що чим менше вони їдять, тим привабливіше це виглядає в очах чоловіків, а великі порції - це зовсім не жіночно і не привабливо.

4. Читайте етикетки

За даними Онкологічного дослідницького центру імені Фреда Хатчінсона в Сіетлі, ті, хто читають про харчової цінності продукту на його етикетці, їдять на 5 відсотків жирів менше, ніж ті, хто цього не роблять.

5. Пийте воду перед їжею

12-тижневий експеримент за участю 48 чоловік у віці від 55 до 75 років, які перебувають на низькокалорійній дієті, показав, що ті, хто перед кожною їжею випивали по 2 склянки води, скинули більше кілограмів.


6. Спіть в темряві

Досліди на мишах показали , що ті миші, які спали не в повній темряві, а з включеним світлом, або з працюючим телевізором або комп'ютером, набрали на 50% більше ваги.

7. Ховайте шкідливі закуски

Брайан Уенсинк - автор теорії про " бездумному поїданні "- з'ясував, що офісні працівники їдять менше шоколаду і цукерок, коли страва з солодощами переставляють на інший кінець офісу.
Цей же метод можна використовувати і для зворотного ефекту: ставити тарілку з фруктами і овочами в поле зору. Так, згідно з інформацією Корнельського університету, коли в їдальні однієї з середніх шкіл тарілки з салатом поставили на більш "вигідні" місця, споживання салатів за рік зросла на 250-300 відсотків.

8. Чи не кличте друзів на обід

Як схуднути без дієт. Дослідження Державного університету Нью-Йорка в Буффало показало, що в присутності друзів і дорослі, і діти їдять набагато більше, ніж на самоті або в компанії малознайомих людей. Це, швидше за все, пов'язано з тим, що з друзями ми відчуваємо себе більш розкуто і можемо дозволити собі трішки розслабитися.

9. Не їжте разом з худенькими

Гірше друзів можуть бути тільки худі друзі з гарним апетитом. Дослідження, опубліковані в журналі Consumer Research, показали, що в компанії худих друзів випробуваними з'їдалося більше їжі, ніж в компанії друзів із зайвою вагою.

Як альтернативу дієт, можна спробувати приймати таблетки для схуднення, але робити це треба з обережністю. Переконайтеся в сумлінності виробника і порядності продавця, а також читайте відгуки покупців. Наприклад, у Тайських таблеток для схуднення противників не менше, аніж прихильників, а відгуки бувають абсолютно протилежними, і приймати їх чи ні - залежить тільки від вас.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.