Напевно, кожна жінка, виявивши у себе нехай навіть дещо додали сантиметрів на талії або стегнах і, відповідно, зайві кілограми, замислюється про те, як схуднути без дієт. Справа в тому, що обмеження себе в улюблених продуктах є досить-таки серйозним випробуванням для багатьох, позначається і на психологічному стані. Тому не дивно, що зазнавши позбавлення і голод, ми в підсумку накидаємося на холодильник і не відходимо від нього доти, поки він не спорожніє. Підсумком обжерливості стає, зрозуміло, нове розлад з приводу зайвих кілограмів. Коло замикається.

Щоб цього не відбувалося, необхідно враховувати найважливіші принципи схуднення. Вони полягають у коригуванні раціону харчування в бік здорової їжі і зниження калорійності страв, а також у підвищенні фізичної активності. Якщо правильно поєднувати обидва ці напрями, ефект не змусить себе довго чекати.

Буде ідеально, якщо в процесі планомірного схуднення ви ще й "почистіть пір'ячко": виведете шлаки з організму (краще це зробити під контролем досвідченого лікаря) , відвідайте косметолога, або займетеся доглядом за шкірою в домашніх умовах.

Як схуднути без дієт. І ще дуже важливо правильно налаштуватися, адже саме ваше усвідомлене і дуже сильне бажання схуднути має стати найпершим і найважливішим кроком на шляху до успіху. Позитивна мотивація, похвала собі за найменший рух в потрібну сторону стрілки ваг допоможуть вам худнути з радістю і без стресу, який, до речі, вельми сприяє накопиченню шлаків і жирів в організмі.


Правильно налаштувавшись, можна приступити до ревізії холодильника . Від всіх улюблених і калорійних продуктів відмовлятися не варто, але от вживання шоколаду, солодощів, здоби, жирного, смаженого і дуже солоного треба скоротити до самого мінімуму і перенести їх куштування на першу половину дня.
Звичка до приготування їжі на пару, гасіння та запіканню додасть вам здоров'я і посприяє позбавленню від зайвих кілограмів. А якщо ви візьмете собі за правило їсти багато овочів і фруктів, а також не станете відмовляти собі в нежирних молочних продуктах, процес схуднення піде ще швидше. Не забувайте також пити чисту воду.
Їжу треба приймати повільно, розтягуючи задоволення, користуючись при цьому невеликими тарілками. Остання трапеза повинна пройти, як мінімум, за дві години до сну.

Тепер залишається вибрати найбільш підходящий для вас вид фізичної активності і не ухилятися від тренувань. Більше ходіть пішки, ігноруйте ліфти, а ще краще - заведіть собаку, з якою виходити доведеться в будь-яку погоду.

Важливе попередження: відмовтеся від рекламованих чудо-таблеток, що гарантують швидке схуднення зовсім без зусиль. Ви ж хочете позбавитися від зайвої ваги, а не від свого здоров'я, чи не так?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.