Що не розкисати в спекотні дні

Коли настає аномальна спека - ми розкисати. Організм не витримує високої температури і вологості і дає збій. Ми відчуваємо млявість, постійну сонливість, надмірну стомлюваність від звичних занять. Спробуємо розібратися, що потрібно робити, щоб не розкисати і не випадати з ладу.

А чи не можна раніше у відпустку?

Згадайте, може у вас накопичилося кілька вихідних, або хтось із колег вам повинен день-другий. А може просто у вас хороші стосунки з шефом і потрібно сказати йому: "Степанич, мені треба перепочити, або я згорю на роботі. Ну хоч пару днів!" І рушайте туди, де немає спеки. У село до бабусі. І не обов'язково до своєї - у ваших друзів напевно є в передмісті родичі. А якщо гаманець дозволяє махнути на гірськолижний курорт серед літа - тут ви самі собі хазяїн. Вибирайте. Головне - поїхати від спеки і змінити обстановку, щоб зробити перезавантаження.

Щоб таке з'їсти, щоб енергії додалося?

Дієтологи рекомендують у спекотні дні утриматися від мучного і м'ясного. Їсти овочі і фрукти. З трьох-чотирьох свіжих овочів можна за 20 хвилин приготувати чудове легке рагу, смачне, не обтяжувати шлунок. Побалуйте себе фруктовим салатом. І для цього не обов'язково мчати до супермаркету за ананасами. Що ближче, то й корисніше. Може бути достатньо двох-трьох різних фруктів плюс ложечка сметанки і щипотку цукру, щоб вийшов делікатес.

Не пий з бочки - козленочком станеш!

Побільше пийте. Тільки не налягайте на чисту воду - вона буде вимивати з організму солі, що беруть участь в обміні речовин. Краще додати у воду трохи соку, або чаю, або видавити часточку лимона. Коли дуже жарко - добре пити кефір, йогурти. Але стежите за оптимальною температурою зберігання.


Від спеки вони можуть прокиснути, а від холодного пиття прокиснути можете ви. Любителям шоколаду в спекотні дні дуже сподобається прохолодний какао. Приготуйте його з вечора, перелийте в пляшку і поставте в холодильник. Самі собі скажете спасибі. І смачно, і бадьорить і освіжає. А от від покупки холодненького бочкового або кегового квасу на вулиці краще утриматися. За кілька годин під палючим сонцем такий квас стає небезпечним для вашого здоров'я. Потерпіть і купите такий же, але в супермаркеті в пластиковій пляшці.

Щоб таке одягнути, щоб роздягнутися?

У спекотні дні краще носити одяг з натуральних матеріалів - бавовни, льону, віскози. Вони добре пропускають повітря і дають тілу дихати. У той час як синтетика створює ефект термоса, часто нагрівається сама і може виділяти при цьому токсини або запахи барвників. І надіньте головний убір! Краще здатися колегам екстравагантної штучкою, ніж звалитися від спеки. Тим більше, що тимчасова зміна способу ще нікому сильно не нашкодила. Капелюх з широкими полями, або чоловічий капелюх, але з квіткою, тюбітейка, чака, бандана - виберіть що вам підійде.

Рано вранці на світанку вмиваються мишенята ...

Приймайте душ кожного разу коли це можливо. Але не холодний і з щадними засобами для душу - щоб шкіра не сохла від частого купання. Вранці, ввечері, під час обідньої перерви - хто вам завадить обтертися мокрим рушником?

І бійтеся кондиціонерів. Вони висушують повітря в приміщенні, що може призвести до пересихання слизових очей, носа і горла - і як наслідок, ви станете сильно сприйнятливі до вірусів, які на відміну від нас з вами в спеку відчувають себе чудово.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.