На жаль, статистика показує, що зі ста схудлих тільки 5 людина не повніють протягом року, а часті і різкі скиди ваги негативно позначаються на здоров'ї і провокують целюліт, саме тому слід уникати різких змін ваги. У гонитві за стрункою фігурою. У гонитві за стрункою фігурою/shutterstock

Але ми не про це. Просто хочеться допомогти тим, хто в боротьбі із зайвою вагою зовсім утратив голову і не знає, що ж ще зробити.

Почнемо, на перший погляд, з найпростішого:

Голодування: дуже багато борці з вагою вдаються нього абсолютно не замислюючись від тому, що це сильний стрес для організму. До того ж голодування викликає нестачу життєво важливих речовин, слабкість, погіршення зовнішнього вигляду, зниження імунітету, обвисання шкіри. Подумайте, чи потрібно вам це?

Жироспалювачі: застосування всіх цих чудо-капсул без дієти неефективно (щоб там не казали радісні "експериментатори"), та й у поєднанні з дієтою вони підвищують ефективність останньої відсотків на 10-15. А ціна на них висока.

Засоби для зниження апетиту: діють, пригнічуючи центр голоду в головному мозку і викликаючи зниження апетиту. Мають масою небажаних побічних дій: підвищують кров'яний тиск, рівень цукру в крові, частішають пульс, погано впливають на печінку, нирки і викликають стійке звикання.

Хірургія: подумайте про те, що та ж ліпосакція це не спосіб схуднення, а косметична процедура, яку час від часу варто повторювати, та й не всі лікарі повністю впевнені в її нешкідливості.


Дієти: часто не поповнюють організм необхідними вітамінами і мінералами, змушують витрачати багато часу на монотонні підрахунки калорій і грамів, не завжди добре переносяться, а часто скинуту вагу з'являється швидше, ніж хотілося б. Але все-таки деяка користь в них є.

Шейпінг: це звичайно здорово заняття, хоча б, по годині 2-3 рази на тиждень, та ще й у поєднанні з дієтою, воістину можуть творити дива. А ще краще з обов'язку гуляти, бігати плавати, танцювати (а що в цьому поганого танець відмінно тренує м'язи і сприяє спалюванню жиру).

Правильне харчування і активний спосіб життя: ну от ми і підійшли до того, про що хотілося сказати з самого початку. Поєднує в собі все краще, придумане дієтологами: їсти здорову та корисну їжу; обмежити споживання жиру (саме від його надлишку буває нудота і відчуття тяжкості в шлунку); влаштовувати собі мінімум раз на тиждень розвантажувальні дні (овочі фрукти, кисломолочні продукти і мінеральна вода наші найкращі друзі!); обмежити споживання цукру; їсти часто, але не багато. Все це призведе до того, що зайва вага піде, а утримати себе в новій формі буде легко і просто.

Головне, якщо вже зважився на кардинальні зміни в собі, постарайся обмежити коло присвячених одним собою-коханим. Худни з розумом, але без фанатизму. Адже головне це поступове, невелика зміна, насамперед, способу життя!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.