Як схуднути без голоду? Американські вчені з'ясували, що для успішного схуднення людині зовсім не обов'язково відмовлятися від перекусів протягом дня, до яких він так звик. Просто необхідно замінити шоколадки і чіпси мигдальними горіхами.

У ході дослідження експерти спостерігали за 137 добровольцями, у яких був підвищений ризик розвитку діабету 2 типу. Їх розділили на п'ять груп. У першій вживали по 43 г мигдальних горіхів за сніданком, в другій за обідом, в третьому - протягом дня, а в четвертій тільки ввечері. Нарешті, п'ята група була контрольною, і її учасники взагалі не їли мигдаль.


Добровольцям не давали ніяких спеціальних інструкцій з приводу харчування та фізичної активності, так що вони дотримувалися свого звичайного режиму.

Через два тижні з'ясувалося, що хоча учасники всіх чотирьох перших груп і отримували через мигдальних горіхів додатково по 250 калорій на добу, загальна кількість калорій у них не виросло. А це свідчить про те, що мигдаль дозволяє придушити почуття голоду, будучи відмінною альтернативою більш калорійним і шкідливим закусок.

Вчені стверджують, що 30 слабосолених горішків протягом дня допоможуть приборкати почуття голоду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.