Як не закинув спорт і дієту після перших кроків.

Про привабливих перспективах регулярних спортивних навантажень і корисних дієт знає кожна дівчина, і кожна друга, має бути, мріє з нового тижня приступити до настільки корисним заняттям . Правда, такі чудові плани далеко не завжди втілюються в реальність, хоча перші кроки були здійснені. Що ж ми робимо не так?

Толковая мотивація

Можливо, ми з самого початку вибираємо якусь ну зовсім вже непоказну або нездійсненну мету. Насправді, це дуже важливо: правильно сформулювати завдання, адже конкретний результат завжди привабливіше неясних міражів. Отже, навіщо вам потрібні ці виснажливі тренування і незрозумілі страви без солі і цукру? Щоб одягнути саме шикарне плаття? Або просто для піднятою фігури і гнучкого тіла? Для впевненості в собі? Після того як кілька цілей більш-менш визначені, не полінуйтеся їх візуалізувати. Хоча б у вигляді скромного списку на видному місці; можна додати украшательств у вигляді мотивуючих картинок або фотографій.

Як не закинув спорт і дієту після перших кроків.

Маленькі радощі

Швидше за все, після розписаної і поцяцькованій мети, перші кроки не здадуться чимось складним. Однак, важливо заздалегідь передбачити перепади у власному настрої і убезпечити себе одним дуже оригінальним способом. Розробіть свою власну систему санкцій, а для більшої переконливості, підпишіть всі пункти штрафів і заохочень поруч зі списком цілей. Не нехтуйте такою порадою: заслужено балувати себе, особливо за перші успіхи, просто необхідно. Вони до речі, не обов'язково повинні виражатися в чомусь матеріальному: іноді, позапланова прибирання може виявитися куди неприємніше пропущеної вечірки, а перегляд відкладали серіалу обрадує більше, ніж нову сукню.


Як не закинув спорт і дієту після перших кроків.

Система контролю

Погодьтеся, що якщо про ваші плани, а також нагороди і покарання дізнається хтось ще, кількість можливих шляхів відступу різко поменшає. Тому не соромтеся поділитися такими новинами з подружками або родичами, а якщо ви вирішили зробити для близьких сюрприз у вигляді свого нового образу, то групу підтримки можна знайти і у віртуальному світі. Всілякі сайти для спортсменів і просто в допомогу худнуть будуть як не можна до речі. Реєструйтеся, заводите щоденник, викладайте фотографії і рахуйте калорії разом з однодумцями.

Як не закинув спорт і дієту після перших кроків.

Акуратно і делікатно

Нерідко буває, що після такої ретельної підготовки навіть найдрібніша невдача або помилка ввергають в пучину відчаю, після чого нічого вже не хочеться. Як ви розумієте, це самий невигідний для нас варіант розвитку подій, тому постарайтеся заздалегідь попередити його. Це робиться за рахунок грамотного і поступового включення в роботу, а також за рахунок систематичності. Навіть якщо сьогодні вийшов несподіваний вихідний, то не дозволяйте позапланового перерви розтягуватися більше, ніж на день. Протримаєтеся хоча б пару тижнів - досвід показує, що вже через місяць організм звикає до змін і тіло заздалегідь готується до тренувань.

Як не закинув спорт і дієту після перших кроків.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.