Як зберегти себе у формі в осінньо-зимовий період.

Отже, літо, на жаль, закінчилося, і наступили холодні похмурі осінні дні. Сонячні промінчики все рідше стали радувати нас і за дозою гормону щастя ми звертаємося до солодкого. А це, як усім відомо - зайві кілограми. Як же зберегти себе у формі в осінньо-зимовий період?

Правильне харчування

Це, мабуть, найважливіше. Адже ми - це те, що ми їмо. На сьогоднішній день здорове харчування пропагують всі відомі джерела інформації і те, що вівсянка корисніше копченої ковбаси знає навіть дитина. Тому вам не складно буде скласти для себе меню з корисних продуктів. Головне пам'ятайте про кількість їжі, ідеальна порція становить не більше 100 грамів. Так само не забувайте про користь простий питної води та вмикайте її в свій раціон в потрібній кількості. Не зайвим буде нагадати вам і про частоту прийомів їжі, найкращий варіант - чотири прийоми: сніданок, другий сніданок, обід і легку вечерю.

Як зберегти себе у формі в осінньо-зимовий період.

Дієти

Якщо ви хочете не просто зберегти форму, а й скинути пару кілограмів, то можете скористатися будь-якої зручної вам дієтою. Це може бути жорстка монодієта для швидкого схуднення або щадна, що включає всі необхідні елементи живлення. Важливо пам'ятати тільки те, що дієта не повинна затягнутися на більш ніж 7-10 днів. Звичайно, найкращий варіант вам може запропонувати тільки лікар-дієтолог, але, якщо такої можливості немає, тоді займіться самоосвітою.


Не зайвим буде обзавестися парочкою книг про дієтичному харчуванні або пошукати інформацію в інтернеті. Також можна поспілкуватися з народом на форумах, порадитися або передати свій досвід тим, хто його потребує. І не варто впадати у відчай, якщо вподобана дієта вам не підійшла, вона всього лише одна з мільйона, шукайте.

Як зберегти себе у формі в осінньо-зимовий період.

Спорт

Ідеальне тіло просто неможливо побудувати без фізичних навантажень. Вони, як останній штрих доводять вас до досконалості. Це може бути ранкова пробіжка або зарядка. Може фітнес або плавання. Кожен вибирає той вид спорту, який близький саме йому. Не забувайте проводити більше часу на свіжому повітрі, приплив кисню підніме настрій, поліпшить колір обличчя.

Як зберегти себе у формі в осінньо-зимовий період.

Самонавіювання

Важливим етапом на шляху до ідеального тіла є робота над своїм психічним станом. Адже стан вашої душі безпосередньо відбивається на вашому зовнішньому вигляді. Упевнені в собі, розкуті і вільні люди виглядають набагато привабливіше змучених домашніми проблемами. Вчіться бачити позитив в будь-якій ситуації. Частіше посміхайтеся людям. І не забувайте любити себе, повірте, ви цього варті.

Як зберегти себе у формі в осінньо-зимовий період.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.