Як займатися на велотренажері, щоб схуднути.

Чого тільки не придумає людина, для полегшення свого існування. Побутова техніка, інтернет-магазини, віртуальні знайомства - це лише дещиця всіх вивертів сучасної людини. Сьогодні все зроблено для економії вашого часу і сил. І навіть спорт став домашнім, на сьогоднішній день виробники спортивних тренажерів процвітають, розширюючи свої ринки збуту та впроваджуючи в життя людей "зручний" спорт. Бігові доріжки і велотренажери стають звичайними предметами побуту.

Чи є сенс?

Хороше питання. Адже більшу користь організм отримує, саме перебуваючи на свіжому повітрі, а, займаючись бігом або їздою на велосипеді будинку, ви позбавляєте себе цього. Що ж до схуднення, то і тут не все просто. Більшість людей, які встановили велотренажер будинку, через деякий час забувають про нього, так як не бачать результату своїх занять. І тоді цей громіздкий агрегат змушений припадати пилом в квартирі або, якщо пощастить, переїхати до нових господарів. Тому, перш ніж купувати тренажер, уважно вивчіть всі питання, що стосуються занять на ньому. Прочитайте відгуки, порадьтеся із знаючими людьми.

Як займатися на велотренажері, щоб схуднути.

Оцініть свої сили

Для досягнення результату, велотренажер вимагає величезної праці. Заняття повинні бути довгими і частими, тому реально оцінюйте свої сили. Якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, цукровий діабет або ви страждаєте від болів в колінах, то краще відмовитися від цієї затії, щоб не нашкодити собі.


Якщо зі здоров'ям проблем немає, тоді варто оцінити свій вільний час. Чи можете ви дозволити собі 40 хвилин кожен день?

Як займатися на велотренажері, щоб схуднути.

Займаємося правильно

Перед заняттями обов'язково потрібна розминка. Розминка повинна містити вправи для стегон, гомілки, стоп. Починати заняття необхідно не раніше, ніж через дві години після їжі. Після вправ на велотренажері утримайтеся від прийому їжі близько години. Не пийте воду під час занять, краще просто сполоснути рот, в крайньому випадку, зробити невеликий ковток. Не забувайте про одяг і взуття. Вона повинна бути максимально зручною та комфортною, не утрудняти вас в русі. Тканина одягу повинна бути з натуральних волокон, щоб шкіра могла дихати. Кросівки краще вибрати на жорсткій підошві.

Як займатися на велотренажері, щоб схуднути.

Як займатися, щоб схуднути?

Для початку 3-4 рази на тиждень по півгодини, при нормальному сприйнятті організму через пару тижнів збільште навантаження. Заняття проводите до 5 разів на тиждень по 40 хвилин. Візьміть за правило під час занять стежити за пульсом. Максимальний пульс розраховується дуже легко: треба з 220 відняти свій вік. Слідкуйте, щоб пульс не перевищував максимальний рівень, інакше зменшите навантаження. Для того, щоб час проходило швидше, можете включити музику або зануритися в свої думки і плани на майбутній день і провести час з користю.

Як займатися на велотренажері, щоб схуднути.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.