Поради фахівців про дієти.

Дієти, так популярні серед жінок, не завжди призводять до бажаного результату. Адже кожен організм індивідуальний, і жодна дієта не може бути застосована до всіх. Перед тим, як почати худнути, потрібно обов'язково порадитися з дієтологом, який підбере вам індивідуальний план схуднення і дасть багато корисних порад, наприклад, як ті, про які піде мова далі.

Міф про яблука

Розмови про те, що вживання яблук сприяє схудненню, ведуться вже давно. Але чи правда це? Виявляється, що ні. Багато взяли за правило в довгих перервах між прийомами їжі перекушувати нібито нешкідливим фруктом - яблуком. Або ж у вечірній час, коли їжа вже під забороною, жінки з'їдають пару яблук і думають, що ніякої шкоди від них немає. Але все це міфи. За результатами досліджень виявилося, що яблука можуть призвести навіть до ожиріння, адже в одному фрукті міститься близько 12% вуглеводів. Дослідники припустили, що європейці поправляються саме від того, що їдять багато фруктових салатів.

Поради фахівців про дієти.

Всі найсмачніше

Багато фахівців в один голос твердять - все найсмачніше - дуже шкідливо. Але американські вчені спростували це твердження. Як виявилося, можна і навіть потрібно їсти свою улюблену їжу і не поправлятися. Як правило, накопичення зайвої ваги походить від переїдання, але відчуття насичення їжею приходить тільки через 20 хвилин після її прийому. У зв'язку з цим вчені планують розробити спеціальні добавки до їжі, які будуть швидше посилати сигнали в мозок про те, що людина ситий.


Це дозволить насолоджуватися улюбленими продуктами і зберігати прекрасну фігуру.

Поради фахівців про дієти.

Правильні жири

Слово "жир" викликає у всіх жінок переляк, тому що ні одна не хоче одужувати і не влазити у свої речі. Але, як виявилося, не всі жири шкідливі. Більше того, відмова від жирів зовсім приводить до того, що організм може вийти з ладу. А корисні жири сприяють нормалізації обміну речовин і не допускають збільшення ваги. Альфа-ліноленова кислота дуже корисна. Крім її плюсів щодо стрункої фігури, ця кислота зберігає здоров'я серця, запобігає діабет, рак і покращує пам'ять. Це натуральні зернові рослинні масла, а також масла з кісточок і насіння. Дуже корисна кислота Омега-3, яка у великій кількості міститься в форелі, сардинах, лососеві.

Поради фахівців про дієти.

Відставити голодування

Вчені з університету в Сан-Франциско довели той факт, що голодування і недоїдання не завжди призводять до втрати ваги. У ході експерименту, до якому брали участь 2 групи жінок, одна з яких відмовляла собі в чому, а друга харчувалася, як і до цього, виявилося, що жінки з першої групи одного разу зривалися, і починали багато є. Експеримент супроводжували фахівці, вони розмовляли і з одного, і з іншого групою, давали поради з харчування. Представниці другої групи почали міняти свій раціон, але не відмовлялися від їжі. Незабаром вони почали втрачати вагу.

Отже, візьміть до уваги ці поради фахівців, і незабаром ви обов'язково знайдете бажану форму.

Поради фахівців про дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.