Дієт-календар для бажаючих схуднути.

Січень
У січні в Україні занадто багато свят і вихідних. Якщо Ви не схильні до надмірностей, то вам нічого не загрожує. При схильності до повноти і переїдання рекомендуємо прийняти деякі заходи: після щедрих застіль на наступний день пити кип'ячену воду (за один раз не більше склянки) протягом як мінімум половини дня, а краще протягом усього дня; загальна кількість води - 2-2,5 літра. В якості їжі бажано обмежитися 200 грамами розмоченого в окропі геркулеса і двома яблуками на ніч, а можна обійтися і без цього - обмежитися тільки водою. Не здумайте під'їдати залишки новорічного бенкету! Нехай це зроблять ті, у кого немає схильності до повноти.
Ось бачите: у січні дієтологи добрі і всім дозволяють "відриватися" на застіллях, але при цьому рекомендують використовувати численні січневі вихідні для розвантажень і вправ, а також для лижних вилазок.
лютого
Дієтологи посуворішали і категорично забороняють відзначати Чоловіча День святковою їжею, але не тому, що чоловіки цього не варті, а тому, що через два тижні Жіночий День, і його потрібно зустріти в красивому платті, що облягає. Хто порушить заборону - того чекає клізма. А замість їжі - танці (саме в процесі танців і після них Ви доведіть свою повагу чоловікам). Не здумайте взимку сідати на низькокалорійні дієти - при нашому кліматі це шкідливо: Ви скинете не кілограми, а імунітет. Але кілька розвантажувальних сирних або вівсяних або рисових днів (раз на тиждень) Вам не зашкодять. Та, сподіваюся, Ви не забули про лижах і ковзанах?
Березня
Всі гроші, призначені на святкову їжу до Жіночого Дня, витратьте на подарунки собі та своїм подругам, після покупок подарунків їсти буде вже не на що - ось Вам і дієта. Сніг, може, ще й не починає танути, але сонце вже світить по-весняному, тому пам'ятайте, що скоро шуба вже не буде маскувати недоліки Вашої фігури. Лижний сезон триває (ще одне нагадування для тих, хто хоче "сачкануть"). Ну, а якщо сніг вже тане - так адже є басейн, причому на відміну від снігу цілий рік ("сачкануть" не вийде). Рекомендуємо пройти весняний курс очищення: такі курси прискорять згоряння жирів, наповнять Вас енергією, але при цьому ніяк не позначаться на Ваших смакових емоціях і не позбавлять Вас радощів життя - просто після курсу очищення Ви ці радості будете отримувати від меншої кількості їжі.

квітень
Якщо Ви послухалися порад дієтолога в попередні місяці, то вже можете сміливо приміряти купальник. Тісний? Не хвилюйтеся! Адже при нашому кліматі є такі поняття як "зимовий вагу" і "літній вагу" і різниця між ними може досягати 5 кг (але 5 кг Ви, сподіваюся, не допустили). Чи не крутитеся довго перед дзеркалом: приміряли купальник, зробили відповідні висновки і бігом в спортзал! Чуть-чуть скоротіть кількість прийнятих калорій і збільште час вечірніх прогулянок - у квітні вже немає ожеледі, приємно гуляти і щосили пахне весною. А от якщо купальник не лізе або тріщить по швах, то терміново сідайте на обмежувальну дієту (у квітні вже можна) - 1100 ккал/день - і не забувайте випивати в день 2 літри води (кип'яченою або мінеральною). І не дивіться на холодильник з пожадливістю, інакше чоловіки будуть на вас дивитися без жадання. Крім вечірніх прогулянок - ранкові пробіжки.
Травня
Якщо Ви заметушилися: через місяць відпустку, а купальник все ще затісний, та й примірка літніх туалетів засмутила, то так вже й бути - до дієти і гімнастики Додасте курс таблеток для схуднення (краще з групи цитримакс): такі препарати сповільнюють синтез жирів і прискорюють їх розпад. Очікуваний результат: скидання 3-4 кг за місячний курс (це за умови, що Ви обмежите свої зустрічі з холодильником).


Якщо нервуйте - поплавати в басейні.
Червня
Ну все, Ви в безпеці: з'явилися дешеві огірки та помідори, а купатися вже можна і в природних водоймах. Салат з огірків, помідорів, листового салату і зелені, заправлений олією (масла можна навіть побільше) - це і є дієтична їжа. Молоді кабачки їжте теж сирими. І пийте більше води. Така дієта сильно стримує апетит - на тортики вже не потягне.
Липня
Настали спекотні дні. Адже вам не хочеться їсти в спеку? Краща їжа - це вода. І рух, рух, движенья ... Легкі одягу, мінімум косметики - аеруючими тіло, ловите сонячні промені (але не смажте на сонце - це старить) - насолоджуйтеся влітку! Не забудьте побалувати себе відварною молодою картоплею зі свіжою зеленню.
Серпень
Влітку легко скидати вагу - багато овочів і фруктів, не дуже-то хочеться їсти через спеку, а за містом часто вже не виявляється під рукою "злобливих" тістечок і жирної шинки ... Всі влітку скидають, навіть ті, хто такого завдання перед собою не ставив. Вітаємо! Але не спочивати на лаврах - не розслаблюйтеся! Нагороджуйте себе за успіхи не тістечками, а персиками і абрикосами.
Вересень
Треба продовжувати роботу над удосконаленням фігури. Зрілі кабачки і моркву, тушковані з крапелькою рослинного масла, знижують апетит і нормалізують травну діяльність. Ура! Дозріли яблука, груші та сливи (наші, російські) - споживайте, поки дешево! Настав час яблучних днів.
Жовтня
Вам, як і багатьом іншим жінкам, вдалося за літо скинути кілька зайвих кілограмів. Тепер Вам потрібно цей позитивний результат утримати. Восени утримувати вагу складніше, ніж влітку, особливо, якщо осінь вогка і холодна. Часто саме восени втрачають всі досягнуті за літо результати. Як цього уникнути? За допомогою виняткової дієти - то є дієти, яка виключає ті самі "зловредні" тістечка, жирну шинку, а також солоності і копченості. Не дивіться похмуро на холодильник, краще зайвий раз вдивіться у дзеркало - невже ви пожертвуєте свій стрункістю через якихось жалюгідних тортиків, беляшей або кулеб'як?
Листопада
Якщо влітку Ви легко обходилися без м'ясної їжі, то восени вже тягне не тільки на м'ясне, але і жирне ... Не варто себе сильно обмежувати! Адже їжа - це одна з радощів нашої многотрудного життя. Послабити суворий контроль над споживаної їжею Вам допоможуть поглиначі жирів і зайвих калорій. Зараз їх багато на ринку (наприклад, "Хіта"). Це натуральний продукт переробки панцирів ракоподібних. Він абсорбує і пов'язує жири в шлунково-кишковому тракті, і вони в такому вигляді виводяться природним шляхом, тобто приймається жирна їжа вже не завдасть зрадницького удару по Вашій талії. Але, сподіваюся, Ви розумієте, що кількість споживаного м'ясного і жирного все одно має бути обмежена.
Грудня
Діставайте з антресолей лижі - пора. Хоч шуба і простора, але краще, коли під нею хороша фігура - НЕ відрощуйте живіт і стегна - адже навесні скидати доведеться. Дієтологи знову подобріли і милостиво дозволяють Вам святково відзначити Новий Рік на роботі, в рідному колективі, але дивитися на святковому вечорі не в тарілку, старанно працюючи виделкою, а на своїх колег, посміхатися їм і говорити тільки компліменти і приємні речі. Більше говоріть - менше з'їсте.
І остання порада (на всі 12 місяців): обов'язково приймайте вітамін-мінеральні комплекси і не забувайте про фізичні вправи! Ходьба, біг, плавання, улюблена в минулому верхова їзда, яка зараз знову входить у моду, аеробіка, гімнастика, танці - все годиться і все корисно (якщо вам дозволяє здоров'я)!
Будьте щасливі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.