Меню для тих, що худнуть. Якщо вам хочеться позбутися не менше, ніж від трьох кілограмів зайвої ваги, то пропонована дієта для вас.
Вона включає в себе 1250 калорій, які і допоможуть вам позбавитися від непотрібних накопичень.
Вашій увазі ми хочемо запропонувати кілька варіантів сніданків, обідів і вечерь. А вибір залишаємо за вами.

Але, ось кілька правил для будь-якого з обраного вами варіанту, є обов'язковими для виконання.

У процесі дієти для напоїв (чай, кава) допускається використання підсолоджувачів .

Вживайте більше води, як простий, так і мінеральної.

Вибрати, із запропонованих варіантів, можна по одному сніданку, легкому обіду, щільному вечері і дві закуски.

Якщо виникне таке бажання, то не заборонено поміняти місцями обід і вечерю.


Пропоновані сніданки:

1.Салат з фруктів, можете використовувати будь-які, які тільки побажаєте.
2.Хлопья з висівками в кількості двадцяти п'яти грамів, розведені молоком і тост з медом.
3.Два тосту з хліба з висівками, томати, і невелику скибочку нежирного відвареного м'яса.

Варіанти обідів:
1.Вареная квасоля, запечені томати, два тости з хліба з висівками, на десерт - апельсин.



2.Сто п'ятдесят грамів будь-якої риби на свій розсуд, то ж саме умова при виборі овочевого салату, булочка.
3.Картофель в мундирі - двісті грамів, салат з капусти з огірком і одне яблуко.

Варіанти вечерь:
1.Большая порція салату і сто грамів м'яса курки або індички.
2.Сто грамів відварних спагетті з томатним соусом, низькокалорійний сир, апельсин.
3.Пріготовленная в духовці риба, тушкована морква, кабачки, картоплю в мундирі, банан.
4.Нежірная відбивна, капуста, зелений горошок, половинка грейпфрута.
5.Семьдесят п'ять грамів картопляного пюре, приготованого із знежиреним молоком, тушковані помідори .
6.Сто грамів креветок або м'яса краба, велика порція салату, булочка, двадцять п'ять грамів низькокалорійного сиру.

Варіанти закусок:
1.Большая порція свіжих овочів з соусом, який слід приготувати з йогурту в кількості одного стаканчика, чайної ложки гірчиці і з додаванням до смаку лимонного соку.
2.Одно яблуко і десять виноградин.
3.Небольшая булочка, випечена з борошна грубого помелу, з начинкою з салату.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.